吃素會變瘦嗎,知道你爲什麼總是瘦不下來了嗎?
現代的許多女孩子都流行以瘦爲美,很多青年男女都以保持一副好身材爲榮,覺得胖的人一定是又懶又饞的大懶貓,貪吃鬼,所以纔會變得這麼胖。他們普遍認爲要想保持纖瘦強壯的好身材,飲食是非常重要的一環,那就是不能吃太多的肉,那麼,吃素會變瘦嗎?
一、吃素會變瘦嗎
答案是明顯的,吃素未必就會變瘦哦!
首先要明確的一點就是,素食和減肥之間其實不是劃上等號的,減肥雖然也需要管住嘴,但是這是建立在營養平衡的基礎上的,所以飲食要保證葷素都有,只是注意好量就好了,畢竟如果全吃素不吃肉,不僅能容易讓你分分鐘胖二十斤,還會導致身體缺失重要的蛋白質成分,以及一些維生素物質,時間長了以後,衰老加速,健康受損,就算真的瘦了,這種病態的瘦你確定是你想要的嗎?
二、吃素爲何還會變胖
在減肥這件事上來說,其實吃素是有一定幫助的,但是如果你說吃素就一定會瘦,可能就並不靠譜了,因爲脂肪的來源是源於我們吃東西,而想要變瘦除了要避免大量的能量堆積之外,多邁開腿運動纔是根本的消耗脂肪的方式,瘦子是吃不出來的,依靠吃素減肥可能並不靠譜,如果你學着一下的方法吃,不僅不能讓你一年瘦二十斤,反而可能讓你分分鐘胖二十斤,覺得不可置信嗎?來了解一下吧。
首先我們得明確一點就是,吃素分半素和全素,全素值得是隻吃素食,而半素則是說的是也吃雞蛋等含有植物蛋白質的食物,而如果你是堅持半素飲食,其實還是可能會胖的,因爲素食作爲食物的一種它其實也是含有能量的,而它含有的多是碳水化合物,而我們吃的蛋肉奶等食物,多含脂肪類物質,它們之間的能量消耗其實是不對等的,每100千卡的蛋白質,身體想要吸收會消耗掉30-35千卡,而每100千卡的碳水化物,人體吸收則會消耗5千卡的熱量,吃全素只會讓你熱量在體內堆積的越來越多,時間長了胖出二十斤也不是什麼怪事。
然後就是消化的時間其實是不一樣的,素食一般指的都是蔬果類食物,這類食物相比於高蛋白質和脂肪類食物,在腸胃中消化的時間會比較快,飽腹感持續往往不久,這意味着什麼呢?意味着你吃全素,可能前一會剛吃飽,但是沒多久你還是餓了,餓了的時候怎麼辦呢?零食,奶茶,巧克力,糕點,布丁,糖果,這些你確定都能忍住嗎?而就算你能剋制住不吃這些,無非也就是多吃點蔬果,食物吃得太多了,胃就會被撐大,從而讓你吃的更多,體重也會越來越重。因此吃全素減肥,別說瘦二十斤了,能夠不多胖二十斤已經是好事了。
看了上面這麼多關於吃素會變瘦嗎的問題討論,相信大家應該都有了自己的答案了吧。其實,嚴格來說,單純的只是吃素,對於減肥瘦身來說是沒有太過的幫助的,而且還容易因爲肉類攝入過少而造成營養不良哦。所以大家減肥瘦身,一定要用健康科學的飲食搭配合理的鍛鍊哦。
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