春季養生減肥食譜
春天,萬物復甦,經過了一整個冬天的蝸居,相信很多人都胖了一圈吧?春天到了,就要開始減肥啦。但是減肥也要注意保護自身的健康哦,要合理的減肥。所以今天爲大家介紹是一篇減肥食譜哦,下面讓我們一起來詳細瞭解春季養生減肥食譜吧。
一、春季養生減肥食譜
1、草莓牛奶
材料:草莓、蜂蜜、牛奶。做法:將草莓洗乾淨之後放入榨汁機中,隨後加入適量的牛奶以及蜂蜜,最後製作成爲果汁就可以服用了。。功效:這道食譜除了能夠有效的幫助身體加快消化的速度之外,還能夠令我們的肌膚更加的白皙、水潤,對於女性來說是一個非常好的選擇。草莓是一個春天裏的應季水果,同時含有大量的多酚物質以及維生素C,進入身體之後能夠有效的起到美容養顏以及延緩衰老的作用,並且還具有促進身體對於鐵元素吸收的功效。對於一些想要減肥的女性來說,可以將草莓作爲一種日常的零食來服用,具有很好的飽腹效果,起到一定的減肥作用。
2、玫瑰花飲
材料:玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜。做法:將番茄、玫瑰花還有黃瓜洗乾淨,然後將這三種搗爛,隨後加入溫水攪拌均勻;再用過濾網過濾一下,最後加入蜂蜜還有檸檬汁攪拌均勻就可以了。功效:玫瑰花在進入身體之後能夠很好的加快身體的代謝情況。所以說,日常經常服用一些玫瑰花茶還有玫瑰花飲,具有很好的促進新陳代謝的作用,並且還能夠降低血液之中的膽固醇含量,起到一定的減肥瘦身效果。
3、牛奶紅茶
材料:牛奶、紅茶、白砂糖。做法:將牛奶倒入鍋中,隨後將紅茶加入,並且要完全浸泡住,隨後小火熬煮五分鐘,等到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以了,加入少量的白砂糖就可直接服用。功效:紅茶具有很好的暖胃以及刮油的作用,所以是非常適合春季養生減肥的食物之一。老中醫告訴我們,紅茶在進入身體之後具有暖胃以及暖宮的作用,同時還能夠促進身體的代謝功能,分解過多的油脂。如果是一些日常比較喜歡吃肉食的人羣,有空的時候就可以泡上一壺紅茶或者是製作牛奶紅茶服用,這樣不僅簡單,同時有非常的科學,不僅能減肥,還可以降低血脂。
4、春筍粥
材料:春筍、糯米、食鹽。做法:將春筍去殼之後清洗乾淨,最後切成薄片備用;糯米洗乾淨之後放入鍋中熬粥,等到米粒稍微裂開之後加入春筍;等到粥做好之後加入食鹽,攪拌均勻就可以服用了。功效:春筍是春天裏的一道應季食材,味道清脆爽口,同時又含有豐富的營養物質。現代醫學研究發現,竹筍中含有大量的纖維素,所以具有排毒以及瘦身的作用。春季養生減肥食譜有哪些,春筍粥是一個非常好的選擇。
5、香蘋雞柳沙拉
材料:雞胸肉、雞蛋、沙拉菜、蘋果、腰果、植物油、食鹽、芥末醬、蜂蜜、米酒。做法:在雞胸肉中加入植物油、雞蛋、米酒還有食鹽進行醃漬,大約十五分鐘就可以了;將醃漬好之後的雞胸肉放入烤箱中,選擇250度的高溫烤20分鐘就可以了,這和時候雞胸肉已經完全成熟,並且香氣四溢。將弄好之後的雞胸肉切長條,沙拉菜則是切段,蘋果切塊一起放入碗中,撒上食鹽、蜂蜜還有芥末醬以及腰果,這樣這道菜譜就做好了。
這一篇春季養生減肥食譜是不是所需要的原材料都很簡單呢?在家就完全可以做出來的,文章裏介紹的五種減肥養生食物,想要減肥又想要身體健康的人都可以嘗試一下自己在家做哦。長期食用的話,不僅能減肥,對身體也是很好的。
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