月经期可以吃芒果吗,有哪些宜吃性的食物呢
女性,在每一个月都会有月经期,这属于是女性最脆弱的时期。在这个时间段里,有一些食物,最好是不要食用,这对于经期来讲是很有帮助的。芒果,属于是一种热带性的水果。那么在月经期的时候,可以吃芒果嘛?有哪些宜吃性的食物呢?以下就让我们一起来了解一下吧!
一、月经期可以吃芒果吗?
芒果是大家非常喜爱的一种水果,属于深色水果类,营养价值丰富,包含糖分、维生素B族、维C等多种维生素以及膳食纤维,其中维生素A和维生素C尤其丰富。女性月经是由于子宫内膜缺血脱落引起的出血现象,芒果中并不含有影响子宫内膜的成分,所以不会对月经有明显影响,对于经期女性可以适当食用芒果,但要注意芒果属于生冷之食,不宜多吃,女性在经期适量食用芒果对机体有一定作用:
1、润肠通便
芒果含有丰富的膳食纤维,一方面可以促进肠道蠕动,另一方面也可以吸水膨胀软化粪便,从而起到通便的效果;
2、增强免疫力
女性在月经期间身体相对虚弱,抵抗能力也比平时有所下降,而芒果中富含的维生素A和C可以增加机体免疫球蛋白以及免疫细胞活性,从而起到提升机体免疫力的作用;
二、月经期宜吃的食物有哪些?
妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
1、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
3、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
4、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
5、艾叶炒鸡蛋,艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿,并能预防春天的流行疾病。
6、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
月经期可以吃芒果吗,是可以吃的,因为芒果中含有着很特殊性的元素,可以起到让身体增加免疫力的效果。但是也不可以多吃,若是食用的过于多了的话,很可能会适得其反,所以需要注意一下。当然在月经期间也是可以常吃一些营养价值高的作物,这样有宜于身体健康化!
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