大暑的日子应该吃什么,大暑的日子应该注意什么
中国素有二十四个节气之说,从7月22日到24月就进入到大暑,也就是一年中温度最高,潮湿且闷热的季节。老话说:“小暑热得透,大暑凉飕飕”,小暑之际,人便会感到心烦不安,天气燥热造成的,是需要消暑的时节了,那么大暑的日子应该吃什么呢?
一、大暑的日子应该吃什么
1.凉性食物
在炎热的天气下,人的饮食食欲相对减弱,在饮食上可适当调整,饮食应以清淡为主,多补充水分,增强人体的免疫能力。可以喝莲子汤,莲子性味甘平,有补脾涩肠,养心益肾的功用。夏日常饮莲子汤,能补中强志,养神益脾。
适当吃些苦瓜、苦菜等苦味食物,不仅能解热祛暑还能健脾开胃、增进食欲,可谓一举多得。
2.热性食物
民间说“冬补三九,夏补三伏”,在三伏天补充摄入营养是再好不过的。家禽肉的营养成分主要是蛋白质,其次是脂肪和矿物质等。而鸭肉具有高蛋白低脂肪的特点,并且其肉质含丰富的维生素B和维生素E,大暑来碗老鸭汤也是极美味的。
二、大暑的日子应该注意什么
大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,人们易动肝火,经常会出现心烦意乱,无精打采,食欲不振的问题,为了缓解这些症状,最好合理安排时间,注意室内温度降温,放松心情。
有些人为了消暑会时常饮用冰水,或一次性饮水过多,这样会增加心脏负担,使血液浓度急速下降,更有甚者会出现心慌,气短,出虚汗的症状,消暑更推崇的是饮用温水。
大暑天每天上午11点到下午16点是紫外线最强的时候,此时应该避免在外呆的时间过长,以免紫外线对皮肤造成灼伤。夏季一定要注意做好防晒,避免在阳光强的时候进行室外运动,可以涂抹防晒喷雾,穿防晒衣等,避免过强的紫外线造成皮肤和眼睛的损伤。
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