对肠好的食物有哪些?
肠胃是人体不可或缺的器官之一,肠胃如果不好,饭也吃不香,觉也睡不好,所以我们需要注意一下个人肠胃问题。肠胃如果不好,需要慢慢调理。那么,对肠好的食物有哪些你知道吗?我咨询了很多人,查阅了很多资料,下面给大家分享一下哪些食物对肠胃有好处。
对肠好的食物有哪些
一、五谷杂粮
五谷杂粮一直以来都是我们国人餐桌必备的食物,这类食物的好处很多,有利于我们的牙齿咀嚼功能,粗粮里面包含大量的营养物质,对于保护肠胃来说是非常合适的,但是对于老年人来说,建议煮粥喝。
二、薯类
薯类在之前吃的人比较多,但是近年来由于大家生活水平提高了,所以对这类食物注重度不高,但是我们也别忘了,这类食物里面有大量的可溶性与不可溶性的纤维,对我们肠胃有修复功能。
三、豆类
不可忽视的是,豆类一直以来都是很多人熬粥的必备食材,这主要是因为豆类里面的膳食纤维含量要比薯类的多上很多,而且,经常食用豆类,还有利于促进肠胃里面有益菌的生成。
四、根茎类
相信根茎类大家吃的比较多,就比如我们日常使用的白萝卜、菠菜、莲藕等等,根茎类食物种类比较多,而且这类食物对于肠胃也非常有帮助,尤其是胡萝卜,营养价值非常高,适合想让肠胃健康的人吃。
五、海藻类
海藻类的代表性食物是海带,海带里面包含很多海藻胶、还有一些可溶性膳食纤维,这类东西能够在我们肠胃中帮助我们吸水,让肠胃处于一个湿润的环境,对于那种经常便秘的人来说有很好的帮助。专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在健肠的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。
总之,如果我们想要肠胃好,就不要吃一些过热、过冷、过辣、过酸、油脂比较多的食物,相反,通过上面几类食物,我们可以让我们的肠胃变得更加健康。
对肠好的食物有哪些?现在你清楚了吗?如果有其他更好的建议欢迎大家补充哦。本篇文章只是分享对肠胃有好处的食物,如果肠道有问题的,还是要咨询一下医生,必要时先治疗后再慢慢食疗。当然,并不是说对肠好就要大量食用,每种有益食物都要适量,吃太多对身体都不好。
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