补肾的食物有哪些,吃对才重要哦!
肾是健康之本,在平日中我们要爱护它,呵护它,要吃一些补肾的食物、水果等,要爱护它,尤其是男性朋友,更应该要爱护它。一旦肾脏出现了疾病,那么我们身体的排毒功用就会遭到严重的影响。所以我们要认真的对待我们自己的肾脏,才不使它得病,影响我们身体健康。
一、补肾的食物有哪些
第一种、黑芝麻
黑芝麻比较常见,可做成黑芝麻糊,黑芝麻糕等,补肾还养发,其中含有多种糖、芝麻素、芝麻酚、蛋白质等营养成分,《神农本草经》中就有记载,说“益大气,长肌肉,润肌肤。”
第二种、黑豆
黑豆,具有抗衰老,美容养颜的功效。其中含有十分丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素等营养成分,一般作为药膳来吃,味甘性平。多吃黑豆,还能够活血解毒,滋阴补气。
第三种、黑米
黑米也是比较常见的一种食物,又被叫做乌米,补血米等,平时吃的乌米饭就是这种。黑米不仅可以补肾,还能够补血养气,经常吃黑米,可以缓解腰酸背痛,贫血,夜盲症等症状,而且还能够延年益寿,古时是专门给宫里的“贡米”。
1、肉类
骨髓:能润肺补肾,使肌肤润泽,面色红润,适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。
猪肾:能补肾虚,主治腰酸背痛、遗精、盗汗,用治肾虚导致的耳疾。
泥鳅:富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。
鹌鹑:鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。
羊肉:现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。
鸽肉:鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
2、水产类
干贝:能补肾滋阴,尤其适宜肾阴虚者食用。
鲈鱼:能补脾胃,润肝肾,益筋骨,适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
海参:能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。
虾:能补肾壮阳,健旺肾气。凡肾阳不足,如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。
3、蔬果类
桑椹:能补肝益肾,滋阴养颜,肾阴虚亏者尤宜食用。
补肾的食物有哪些?相信大家也从上面说提到的有了一定的了解,要呵护我们的肾脏不光靠补才起作用,在冬天注重腰部保暖热天不可贪凉露宿,尤其不应光着膀子睡木板、石板等。要多运动,多饮水,当然也要小心药物伤肾,如磺胺类、卡那霉素、链霉素等。
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