减脂食物有哪些,选对很重要哦!
减肥这一个话题是我们永恒的困扰着我们的一个大难题。减肥的方式多种多样,例如节食减肥,运动减肥,靠减肥药减肥等方式。在选择运动减肥的时候,我们应该先要减脂,在减脂的时候我们的饮食需要注意,那么我们减脂的时候应该吃些什么食物成为了我们研究的重点。
减脂食物有哪些
1、魔芋
魔芋含有大量的食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作为热量被利用。也就是说,魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的,而且食用魔芋后会有很强的满腹感,自然就会抑制对其他食品的摄取,但魔芋中的营养不全面,不可以靠吃魔芋过日子。
2、小水产品
如你不爱吃素食,象虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品是最好的选择,它们蛋白质含量很高,而脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的。
3、芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素,含维他命A及C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有两种,一种是西芹,一种是唐芹。如果你偏爱味道浓烈的食物,可选吃唐芹,用它来炒肉片,味道较强,减肥效果也更好。
4、冬瓜
"欲得体瘦轻健者,则可长食之;若要肥,则勿食也。"这是古代的经验,也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低,又没有什么糖份,是糖尿病患者很好的食品。
5、豆芽
豆芽含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,黄豆生成豆芽后,胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
6、香菇
香菇可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高,你可以放在荤菜里一起煮,味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸,其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环,抑制黑色素,滋养皮肤,还有抗癌作用。其他菇类,如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者很好的食品。
哪些食物是减脂食物还需要我们去互联网上搜索,了解每一种食物的特性,了解食物的营养搭配,在瘦身的时候注意营养均衡才可以有效的减脂。在减脂的同时要注意身体的健康问题,不能因为减肥二导致营养不良,这样不宜于我们的身体健康。
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