怎样挑西兰花,这样挑
西兰花是一种常见的蔬菜,做法很多,清炒、白灼、水煮,凉拌。凉拌西兰花是保存西兰花营养的更好的做法。但是因为西兰花上的白色的霜很难清洗,所以很少有人喜欢做西兰花。有些人说,西兰花上的霜是农药的残留物,那到底怎样挑西兰花才能挑到更好的呢?
一、西兰花
西蓝花,俗称青花菜。原产意大利,是常见蔬菜。通称绿花菜,也被称为西兰花。二年生草本植物,是甘蓝的一种变种。叶子大,主茎顶端形成肥大的花球,绿色或紫绿色,表面的小花蕾不密集在一起,侧枝的顶端各生小花球。
二、怎样挑西兰花
1.看西兰花的颜色。新鲜优质的西兰花颜色浓绿鲜亮,如果西兰花的颜色发黄,甚至可以看到开着一些黄色小花的,那说明西兰花已经过度成熟,已经不太新鲜了。
2.看西兰花的花球和花蕾。新鲜优质的西兰花看起来是很有整体性的,不会给人松松散散的感觉,花球表面无凹凸,有隆起感,花蕾精密结实。这样的西兰花更值得选购。
3.要挑选手感较重的西兰花。西兰花的重量也一定程度上能反映出西兰花是否新鲜,手感较重的西兰花,说明含水较大,还没有因为长期储存而失去水分。但是在挑选手感较重的西兰花时,要避免挑选花梗大、花球过硬的西兰花,这样的西兰花比较老,口感没有那么好。
4.看西兰花的叶片。虽然西兰花不是和其他绿叶蔬菜一样只看叶片,但是在挑选西兰花时也是要好好看看西兰花的叶片,新鲜的西兰花叶片也是跟花球颜色一样绿色鲜亮。如果叶片发黄,那么西兰花也不太新鲜了。
在挑选西兰花时,要看看西兰花花梗的切口。新鲜的西兰花的花梗切口看起来是比较湿润的,有一定的光泽。如果花梗的切口很干燥,说明西兰花已经采收了很久,或者放置了很久,就不太新鲜。挑选西兰花应该挑选花梗切口湿润有光泽的。
三、西兰花的营养价值
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克~4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。
很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C含量比它们都要高,也明显高于其他普通蔬菜。而且,西兰花中的维生素种类非常齐全,尤其是叶酸的含量丰富,这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
通过上面的方法,你知道怎样挑西兰花了吗?其实在洗西兰花的时候,在水里放一点盐,再把西兰花泡进盐水里就会好清洗。西兰花中有很丰富的维生素,具有抗癌,抗衰老的作用。西兰花不能和牛奶同食,那样会影响钙的吸收,也尽量不要和西葫芦同食,会降低西兰花的营养价值。
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