吃自助餐的最佳顺序是怎样的
每当放假的时候,许多人会邀请亲朋好友一起去吃自助餐来犒劳自己,大家知道吃自助餐时是有一定的食用顺序,保证我们能吃饱的同时也能保证我们的健康。现在我们就来了解下吃自助餐的最佳顺序。
一、吃自助餐的最佳顺序
吃自助餐最好的顺序是,先吃低热量、富含维生素、高纤维的素食者(如蔬菜、蘑菇)。因为如果先吃肉类食物,容易饱腹,也容易消化不良。
第二种方式是按烹饪方法选择食物,尽量选择先吃低热量的烹饪方式。比如清汤的热度低于浓汤,清蒸凉拌食品的热度低于油炸调味品。少吃沙拉高热量千岛酱、法式沙拉酱等的食品。
关于海鲜宜食宜鲜,自助餐之中的生鱼片、牡蛎、虾、蟹等在自助餐中都会很快被一抢而空。海鲜蛋白质含量丰富,但吃海鲜过多会加重肾脏负担,所以要适量食用海鲜。海鲜也容易滋生微生物,让人吃坏胃。因此,在选择海鲜时要注意选择新鲜食材。
吃自助餐的时候少喝碳酸饮料,碳酸饮料会占据大部分胃空间,致使人们接下来吃不下其他东西,而且碳酸饮料的热量很高,建议选择低糖饮料,少喝苏打水,可用开水和茶代替。
二、吃自助餐还需要注意什么
吃自助餐要把握度,不要吃得太多。在自助餐厅里面,许多人吃得过多。他们总是认为,如果吃得太多,就能把花的钱吃回去,而且非常划算。而且,餐厅不允许外卖和浪费,而且有一定的时间限制。因此,你吃的那堆食物一定要自己消除,这就形成了吃得快、吃得多、不消化这一现象,导致胃受不了,很多人在吃喝之后出现腹泻、消化不良、胃酸性胃胀的不良症状。
总之,不要抱着一副在自助餐厅一定要吃足给的钱,吃不饱不走的这种态度。我们一直倡导的是“吃有营养、有味道的美食,不要一次性吃太多。”。以上就是吃自助餐的最佳顺序,下次去吃自助餐的时候可以参考参考。
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