一日之计在于晨,孕妇吃什么粥最有营养呢
充足的营养对于准妈妈来说是十分重要的,因为怀孕之后不仅要保证自己又足够的营养,还要给孩子足够的营养。对于孕妇来说一日三餐都要吃好才行。一日之计在于晨,说的就是早餐最重要。早晨起来喝粥是不错的选择。那么孕妇吃什么粥最有营养呢?
一、孕妇吃什么粥最有营养
1、玉米面红薯粥
玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯有祛病延年功效。将玉米面100克,先用凉水调成糊状,待水烧开后放入,然后将切成碎块的红薯一并放入,轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火,中间可点几次冷水,玉米面红薯粥以不稀不稠为好。
2、红枣糯米粥
山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
3、莲米粥
将莲米发涨后,在水中用刷子将表皮擦去,抽出莲心放清水煮烂,再与粳米同煮食用,具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功,适用于脾虚食少,腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
4、芝麻粥
捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
5、山芋粥
山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
二、孕妇喝粥有什么好处
1、粥是特别适合孕妇的食物。由于怀着宝宝的缘故,孕妈咪肠胃功能比较弱,而因为熬煮的时间长,粥里的营养物质析出充分,所以粥不仅营养丰富,而且容易吸收。另外,女性怀孕早期一般早孕反应严重,此时应选择容易消化的食物以减少呕吐,粥就是一种很好的选择,更何况是香糯软烂的腊八粥呢!冬季喝热粥,特别有利于孕妈咪自身的调理,充分的吸取热量和营养。
2、在妊娠初期一般反应比较大,不想吃东西,恶心、呕吐,这是喝粥是比较不错的选择。但为孕妇熬粥要注意水不要放得太多,否则会引起胃酸过多。
3、孕中期,胎儿生长加快,需要补充能量,同时对铁的需要量增加,而孕晚期则需要加强钙的补充。所以,对准妈妈和新妈妈来说,以下的食物作为熬粥食材可以多考虑一些:糙米中含有大于100毫克/千克的钙,花生仁、大豆、黑豆、青豆、枣中都含有较丰富的钙,大豆和坚果中也很含有较高的铁。
总的来说呢怀孕后前三个月注意饮食是很重要的,一定要禁辛辣刺激油炸油腻生冷食物,避免宫缩而引起流产。那么清淡又营养的粥就可以补充胎儿成长所需的营养。个人推荐皮蛋瘦肉粥,海鲜粥。孕妇吃什么粥最有营养呢,因为每个人的体质不一样,所以大家根据自己情况来选择适合的粥。
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