减肥的海鲜有哪些呢，看这些

对于海鲜，尤其是像龙虾还有螃蟹这些，吃货们都是毫无抵抗力的。这些海鲜营养丰富而且热量比较低，对减肥一族来说不会造成负担。除了丰富的高蛋白，而且口感也很好，鲜嫩爽口。是不是都抵不住海鲜的诱惑呢?今天就教教大家吃海鲜来减肥!

减肥的海鲜有哪些？

1.乌贼热量低，含丰富牛磺酸

枪乌贼、长枪乌贼、商乌贼等乌贼是全年上市的食物，热量低，所含蛋白质易于吸收。其中，氨基酸之一——牛磺酸也比鱼类丰富。牛磺酸对于降低血压和胆固醇非常有效。

2.蛤要买新鲜的

贝类是低热量食物。特别是蛤，不仅含有高蛋白，还含有丰富的维生素B12、牛磺酸、铁、镁等矿物质成分。新鲜的蛤含热量低，如果是盐水煮蛤的话，热量就会上升大约10倍，所以建议蛤还是买新鲜的比较好。

3.牡蛎是海中牛奶，鲜吃最佳

牡蛎含有丰富的营养素，铁、镁等矿物质含量也很高，另外它所含的热量也很低，100克中仅含60千卡热量。但当做下酒菜经常吃的烟熏油浸牡蛎罐头，100克中却含有298千卡热量。要是吃牡蛎的话，最好是生吃或是涮锅。

4.螃蟹内含有丰富的牛磺酸和钙质

螃蟹和乌贼、贝类一样，都是低热量、高蛋白、富含矿物质的食品。因为螃蟹中还富含钙质，能够抑制烦躁感，所以可以用来应对减肥过程中的压力问题。另外螃蟹中还含有壳多糖、壳聚糖，它们都是以防止脂肪吸收而出名的，其原料就是螃蟹壳。

5.热量低的虾

虾是低热量食材。其中，黑虎虾100克仅含82千卡热量，与甜虾、对虾、大正虾等相比，黑虎虾的热量较低。

6.海参 

海参是一种比较珍贵的海鲜，它的胆固醇极低，可以调节血脂和血糖。而且海参中的钒、锰、钾、铜、尼克酸、牛磺酸等成分可以影响体内脂肪的代谢过程，防止脂肪肝形成，使人身轻体健。

7.牡蛎 

牡蛎是一种营养价值极高的海鲜，它含有丰富的营养素，铁、镁等矿物质含量也很高，另外它所含的热量也很低，100克中仅含60千卡热量，所以就算是在减肥期间也是可以食用的。

8.海肠子 

海肠子对于其他海鲜来说不是那么常见，但是它的营养价值也是极高的，比起海参毫不逊色，但是热量也是非常低的，所以减肥期间食用也不会影响减肥效果。

减肥的海鲜有哪些？是不是一看上面的介绍就豁然开朗了？没错，就是这么简单。不过，海鲜现在价格上来说还是比较贵的，普通人不能天天吃海鲜减肥，不过对于有钱人来说，吃海鲜还能减肥，就是一件好事情，在日常吃饭的时候就把肥减了，一举两得。