你有必要了解各种水果的营养大全
水果在我们生活中还是占据一定比重的,尤其是很爱吃水果的小伙伴们,甚至可以将水果代替主食,每天只摄取水果。许多的水果不仅含有各种维生素等营养元素,而且还有美容养颜的效果,爱美的小伙伴们快看过来,让我们一起来了解一下吧。
众所周知,水果中富含大量的维生素,水分,糖分等各类人体所必需的营养物质,是生活中不可取少和不可代替的食物。那么,下面让我们来了解一下各种水果的营养成分和对人体的价值吧。
各种水果的营养
1、苹果
无论是北方还是南方,苹果都是生活中最常见的水果之一。民间有句俗话说”每日一苹果,医生远离我。“苹果中富含丰富的B1、B2、C等多种维生素,同时含有苹果酸、磷、钙、钾等物质。苹果可以起到润肺、清理肠胃、美容养颜、减肥等功效。
2、榴莲
榴莲是非常常见的一种热带水果,评价不一。有的人极喜欢,有的人却觉得难以下咽。但是,无论怎样,都不能否认榴莲的价值。榴莲中含有大量的蛋白质,钾,钙等,同时也含有多种维生素,如微A、B、C。榴莲可起到开胃助消化、健脾补肾、增强免疫力等作用,甚至能缓解女子痛经,向来有“水果之王”的美称。
3、山竹
介绍了“水果之王”,接下来说一说“水果王后”——山竹。山竹中富含维他命B1,B2,C4和矿物质、柠檬酸等。能起到清热去火、止咳,止呕等作用个,同时对久病初愈和营养不良的人有很好的补充营养,调节体弱的作用。
4、香蕉
香蕉是我们日常生活中十分常见的一种水果。香蕉富含大量糖分,可以充饥,补充能量。同时,香蕉具有加快胃肠蠕动,促进消化的作用,还能美容养颜,生津止渴,降血压,助睡眠等。香蕉还被称作“快乐食品”,可以解除忧郁。
5、梨
常见的梨有很多品种,但是无论是鸭梨,雪梨,苹果梨还是香蕉梨都有很好的润肺止咳的效果。现在,雾霾是很多城市,很多人面临的重大问题,在环境污染严重的今天,梨更是我们生活中不能缺少的“全科医生”了。
6、柠檬
众所周知,柠檬富含维生素C,美容养颜,抗氧化,很受女性喜爱。同时,柠檬还具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。
7、葡萄
葡萄中多含葡萄糖、果糖,少量蔗糖、木糖,酒石酸、草酸、柠檬酸、苹果酸。又含各种花色素的单葡萄糖甙和双葡萄糖甙。具有补气血,强健筋骨,利小便等功效。可用于治气血虚弱,肺虚咳嗽,心悸盗汗,风湿痹病,淋病,浮肿等。
各种水果的营养丰富,喜欢吃水果的小伙伴们,可以针对某些自身需要的营养来选择,也可以买上各色的水果,做上一盘水果捞,那样营养就全面啦。水果的滋补与粮食不同,多吃水果不仅对身体的益处很大,而且还对保持皮肤水润状态很有帮助哦。
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