女性经期吃什么最好最健康呢
月经对于女性朋友来说一点都不陌生,来月经是一件痛苦却又不得不过的事情,俗话说每个月总要有那么几天不能惹女生,很多女生在经期的时候会很烦躁,情绪不定。同时月经期间也要注意饮食,以免引起身体过度不适,那么月经期间吃点什么比较好呢?
一、女性经期吃什么最好
1、女性在经期一定要注意多补充水分。虽然喝水是老生常谈了,但是补充温热的水对缓解经期的腹痛不适有很大的好处,还有助于经期污血的排出。
2、女性在月经期间要多食用五谷杂粮,因为五谷杂粮富含维生素B和维生素E,多食用有助于消除经期的疲劳和抑郁感,还有助于皮肤的健康。
3、有些女性因为身体比较虚,所以在月经期间容易出现便秘的情况,这个时候可以喝点酸奶,酸奶中含有活性乳酸菌,能缓解便秘,还能有效地补充经期间流失的钙。
4、月经期间也是可以吃一些新鲜水果的,但因为水果是比较生冷的东西,因此不要食用太多,如果想吃可以蒸熟食用,味道别有一番风味。
5、月经期间可以多食用鱼类,大家都知道鱼类富含丰富的蛋白质,很容易被身体吸收,比如鲫鱼豆腐汤,很多人都比较喜欢,女性朋友可以多食用一些。
6、姜茶应该是很多女性朋友月经期间最经常饮用的了,常喝姜茶能够有效的缓解经期期间的恶心和腹胀,还能帮助缓解肌肉痉挛和经期的紧张焦躁感。
7、月经期间也可以多食用一些豆类,因为豆类中富含高纤维,有助于减轻子宫充血,减轻痛经痛楚。同时豆类也富含维生素B,可以缓解经期疲劳。
8、月经期间还要多食用新鲜的绿色蔬菜,绿色蔬菜中富含钙、镁、钾元素,食用蔬菜可以帮助减轻经期的疲劳感,还能帮助减少焦躁感,使人情绪放松。
二、女性经期不吃什么
1、不能喝冰水
女性生理期的时候本身就体寒,在喝冰水无疑是雪上加霜,这样会导致月经量少,还会痛经,而且还会有血块,久而久之会对子宫造成伤害,导致不孕不育,这应该是还严重的伤害了吧,所以女生这方面一定要注意。
2、尽量不要洗头发
女生在经期切忌不要洗头发,虽然都是温水,但是在经期这样做也是很忌讳的,都是老一辈总结出来的,还是有道理的,如果真的迫不得已一定要洗,那也要马上吹干,千万不能湿漉漉的披着头发,让它自然风干。这一定要注意。
现在知道女性经期吃什么最好应该注意什么了吗,我觉得很多女生都不注意这个问题,以后会后悔的,自己的身体最重要,别把自己的健康当做是小事情,健康是人生大事情。首先要爱自己,别人才会爱你。连自己都不好好保护自己,还能指望别人吗?
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