女性健身喝什么好呢
很多女性朋友都对健身特别在意,因为健身不仅可以有效帮助我们甩脂减肥,而且对我们的身体健康也是很有好处的,还可以帮助我们增强抵抗力,排出体内多余的毒素,因此多健身好处可以说很多了,那么,女性健身喝什么好呢?健身后又该怎么饮食呢?不妨一起去看看。
一、女性健身喝什么好呢
1.淡盐水
运动出汗很多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、盐分。方法:将适量的食用盐放入水中,待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水是运动出汗多的首选饮品。
2.运动功能型饮料
运动出汗多可以喝专门的功能型饮料。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质,还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收,使体液更快恢复平衡状态。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。
3.巧克力奶
运动出汗多还可以喝巧克力奶,其中含有钠、钙、水分,能够补充运动后身体所需,而且巧克力奶中还含有碳水化合物,可以给我们提供能量,其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复。
4.椰子水
运动出汗多可以喝椰子水来帮助补水解渴,恢复体液平衡。椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质,能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量,有助于运动损伤的恢复。
二、健身后吃什么好
1.蛋白质
除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。
一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
2.维生素
新鲜蔬菜和水果含有多种维生素,只要常吃品种不同的蔬菜和水果,就能从中获得人体所需要的多种维生素。
3.碳水化合物
一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原储存,为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物,促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有:大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。
女性健身喝什么好呢?相信广大女性朋友们在看完介绍之后,应该就会知道这个问题的答案了吧,以上推荐的这些饮品建议健身的女性朋友们可以尝试喝一喝,对健身减肥其实有一定的效果的,而且以上推荐适合健身吃的这些食物,朋友们也可以在健身期间吃一些哦。
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