女性在月经期吃什么菜好呢
月经期间对很多女性来说是十分重要的,而且每月都有那么几天月经期,因此在这段时间需要特别注意保养身体,注意休息,不可以过度劳累操心,饮食上也是要注意营养均衡和搭配,那么,女性在月经期吃什么菜好呢?不妨我们一起去了解看看。
女性在月经期吃什么菜好呢
1、玉米胡萝卜排骨汤
材料:排骨、胡萝卜、玉米、生姜、精盐、味精。
做法:胡萝卜去皮后清洗干净,切块备用。排骨清洗干净,焯水去血水后备用。玉米清洗干净,切小段后备用。砂锅中放入适量的清水,接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜,煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用。
2、木瓜牛奶
材料:牛奶200克,冰糖20克,木瓜1个。
做法:将木瓜去皮、从中对剖,挖去籽和馕。将木瓜切成小丁。取一大碗,将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合,包上保鲜膜,入锅中蒸15到20分钟即可。
3、橄榄油蔬菜沙拉
材料:玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许。
做法:玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。鸡蛋也用水煮熟,剥壳,切成鸡蛋丁备用。西红柿切成丁。玉米放在小锅里装上水煮熟,可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗里。加入少许橄榄油、盐和黑胡椒,再拌匀即可。
4、紫米薏仁粥
材料:糯米(紫)100克,薏米100克,糙米50克,冰糖20克。
做法:紫米、薏仁、糙米分别洗净。将紫米、薏仁、糙米,用冷水浸泡二三个小时,捞出,沥干水分。锅中加入约2000毫升冷水。将薏仁、紫米、糙米等全部放入。先用旺火烧沸,然后转小火熬煮45分钟。待米粒烂熟时加入冰糖调味,即可盛起食用。
5、乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红枣、海带,用慢火炖半天。乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所冲突,所以用起来要小心。
一般说来花旗参是很温和的,不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦多多,要在平时炖来喝才好。
在看完介绍的菜品之后,想必广大女性朋友们一定了解了女性在月经期吃什么菜好呢吧,而且以上推荐的这些菜其实上手并不是很难,食材也是比较常见的,大家在月经期间不妨买来食材,按照方法来做的话也比较容易,对月经期间补充营养十分有好处。
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