吃什么眼睛好,答案在这里
近视一直以来都是困扰很多孩子和家长的重要问题。目前我国每年的近视率也是居高不下,越来越多的孩子走上近视之路。近视主要跟用眼习惯和长时间接触电脑、书本有关,今天小编就给大家介绍一下有关近视该吃的食物,希望能对大家有所帮助。
吃什么眼睛好
眼睛是心灵的窗户,想要宝宝拥有一双明亮的眼睛,家长就要做好宝宝眼睛的护理工作。富含维生素、钙质和蛋白质的食物对促进眼部神经发育、维护眼睛功能有很大帮助,家长不妨让孩子多吃这些食物。
一、富含维生素A的食物
缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。富含维生素A的食物有两种: 类胡萝卜素和来自动物性食品的维生素A。前者存在于植物性食品中,如绿叶菜、黄色菜和水果,后者存在于动物肝脏、奶制品和禽蛋中。
二、维生素B群含量丰富的食物
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。维生素B2存在于多种食物中,一般动物性食品含量比植物性食品高,尤以内脏最为丰富,另外鸡蛋、牛奶、黄豆、菠菜、黑耳、海带、紫菜、花生等,所含的维生素B2也较为丰富。维生素B1参与糖类代谢,可刺激肠胃蠕动、增进食欲,其食物来源有谷类、豆类、瘦肉、花生、干果、绿叶蔬菜、水果、牛奶等。
三、富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。日常生舌中可以多摄取富含维生素C的食物,例如如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼、甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶等。
四、富含钙质的食物
钙具有消除眼睛紧张的作用,能缓解眼睛疲劳。奶及奶制品、豆浆、骨汤、虾皮、菜汤等都是富含钙质的食物。同时,要注意多晒太阳,让体内生成促进钙吸收的维生素D。
五、富含蛋白质的食物
蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。动物性食物如瘦肉类,像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等,像鸡蛋、鸭蛋等;乳类,像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类,像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类,像米、面、玉米等;干果类,像花生、核桃、榛子、瓜子等。
吃什么眼睛好,答案在这里。以上就是对眼睛好的一些食物的介绍,近视已经不是个小概率事件,家长应注意有效保护孩子的眼睛。好的眼睛不仅需要食疗,同时平常看书、玩手机的过程要注意让眼睛适当休息,避免眼睛的损坏。如果你也需要的话,那还等什么,赶快做起来给孩子吃吧!
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