绿豆减肥汤的做法
绿豆是一种低热量,又能清热解毒的食物,不但对减肥非常有帮助而且夏天还能解暑哦,服用绿豆减肥汤,再配合下面提到的日程安排,会有惊喜的瘦身效果,想要减肥的小可爱们可以试一试哦,但是一定要仔细看清楚~有的注意事项,才能做到健康减肥~
一、绿豆减肥汤的做法
准备材料:
红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚
做法:
将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
(温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)
二、食用方法
做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
三、减肥原理
红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
其实,每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,生山楂15克,大枣5枚),但我自己为了省事,每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!
为了获得更好的效果,在减肥期间,您的生活要严格遵守如下日程安排:
首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次:除了这个减肥粥,上下午的时光不吃任何零食。
最后:晚上也只是吃上面那个减肥粥,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
四、喝绿豆汤减肥的正确方法
1、少放糖 炖煮绿豆汤的时候,配糖量要尽可能的降低,可以更大程度的降低绿豆汤的热量,对减肥更好。
2、代替主食 一般来说,你可以把绿豆汤作为早晚饭,中饭正常食用,保持人体必需的营养元素,零食忌食,多喝水,有利于排毒利尿。只是,那些把绿豆汤当饭吃的人,一定要注意少放糖同时还可以加入一些低脂牛奶,这样营养不但全面而且不用担心会发胖。
3、不可长期天天喝 适当适量喝没问题,一般成人一周喝2至3次,每次一碗即可。幼儿则要具体依照体质而定,最好先咨询一下医师。
绿豆减肥汤就介绍到这了,温馨小贴士:很多小伙伴都对午饭什么都不吃有点不适应。其实控制饮食是任何减肥方法都需要的,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你自己,可以按照自己的实际情况灵活安排,再配合适当的身体锻炼,便可达到既减肥又保持健康的效果~
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