立秋之后要吃什么食物,饮食方面要注意什么
立秋之后要吃什么食物这是一个问题,为什么要强调立秋这个时间点呢,是因为立秋是秋天的开始,进入立秋后,天气不再像夏天那样咄咄逼人,。这个时候的饮食就有学问了,因为秋天之后就是冬天,只有拥有一个好的肠胃,才可以过一个暖暖的冬天。
立秋之后要吃什么食物
夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足所致。到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。
1.秋季养阴防滥补
“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。
2.慎吃水果多饮鸡、鱼汤
立秋过后,进入水果丰收的季节,但吃水果并非多多益善,吃多了也会影响健康。比如:苹果富含糖类和钾盐,患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食。吃梨过多会伤脾胃、助阴湿,使胃肠功能失调,胃寒腹泻者应忌食。葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等,糖尿病患者应少食或不食。
立秋会带来“秋燥”的有关疾病,应该多吃润肺的食物,饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒。
3.秋天伊始早防“燥”
秋日在饮食上要注意滋养津液,可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料,并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物,如梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品,因为这类食品易生燥化热。
4.纯天然农家自产野生枸杞蜜
蜂蜜的功效与作用:护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管、润肺止咳等。
5.黑芝麻粉核桃黑豆粉
可不小瞧这黑不溜秋的豆子,它可是一道养生的健康食材,含有的营养成分惊人,比如说纤维素,异黄酮花青素、大豆蛋白质等营养成分,其中的花青素还有美容效果。既减肥、又美容何乐而不为呢。
6.玉米营养餐富硒生态营养早餐
金黄色的玉米往往可以勾起人们的食欲,而甜美的口感,就为这道粗粮加分了,玉米可是不是一道简单的粗粮,平凡的外表下却隐藏着丰富的维生素E和钙、镁的物质,让你在减肥的路上不至于落下个营养不良。
7.红豆薏米粉薏仁粉
黑芝麻粉,严格的选择食材,超细的研磨,再采用低温烘焙,为你带来纯正的口感享受。泡上一杯,感受芝麻粉是如此的细腻爽口,又是那么的浓郁鲜香,每一口都能感受到二者的交融,这美妙的滋味,难以忘怀。
中国的二十四节气是充满智慧的,只有在该播种得到时候播种,才会在收获的季节有收获。肠胃也一样,只有格外注意诸如立秋之后要吃什么食物这类问题,才可以在冬天里尽享火锅的热情。吃什么东西,固然是一门学问,一种文化,但是何时吃什么东西,也是一门学问。
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