早餐主食吃什么,低热量早餐有哪些
小编相信每个上班的普通人,早餐都是你们头疼的大事。俗话说:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。早饭是我们一日的重中之重,其中主食又是早餐中更为重要的一环。如果您也存在疑惑,那么就跟随小编一起探讨探讨早餐主食?减肥早餐吃什么主食?
一、早餐主食吃什么
方案一:两个 小馒头 加热,咸鸭蛋 切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升 豆浆 一起食用。
方案二:全麦面包两至三片;一个 鸡蛋 煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许 盐 ;配一根香肠;饮用200毫升 酸奶 。
方案三:一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片 奶酪 ;一个 猕猴桃 切片,加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
方案四:两片 三明治 面包,在一片上抹一小匙 花生酱 ,在另一片上抹约20克 肉松 ,将一个 番茄 切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
二、低热量早餐有哪些
1.燕麦
燕麦中的食物纤维可以达到60%左右。非常适合肠胃活力低下和有便秘困扰的人食用。另外这些食物纤维还能加快体内宿便的排除,不仅能改善大肚腩,还能在消化的而过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂,消脂效果显着。
另外燕麦还有独特的甜味,每天吃些燕麦还能保证心情愉悦和幸福感的提升。
2.糙米
糙米中富含维生素和矿物质,食用以后能给身体补充养分,有助于代谢的提升和保证身体健康。
此外糙米中也含有大丰富的食物纤维,既能增强饱腹感,还能提高肠胃以及内脏的循环活动,提高基础代谢的速度,有助于全身脂肪燃烧率的提升。
早餐主食吃什么?这个问题是我们每个人每天都必须要考虑的事情,早餐主食既要吃好,也要吃的舒心。根据文章详情,馒头、全麦面包、三明治,再加上燕麦,应该是小编最为推荐的选择。如果您还是决定不了早餐主食吃什么,不妨试一试小编的推荐。
-
红枣什么时候吃最好呢
多吃红枣好处多,富含着多种营养物质和维生素,不仅仅有着“百果之王”的美称,更是“维生素C"的代表。红枣是个宝,但是人们总会在纠结怎么吃?什么时候吃是最好的呢?那么今天就让我们来了解一下红枣吧!别忘了毕竟也是美容养颜的宝贝哦!必须好好认识一下它。一、红枣...
-
鲜山药和干山药的区别,区别真的有吗
山药在某些因素上还是分为鲜山药和干山药两种的。先不管两者是否相同,可以确定的是山药的营养价值是非常高的,不仅营养价值高,而且还是滋补佳品哦。那么现在会回到正题,很多人都是知道山药的,那么鲜山药和干山药的区别是什么呢?一、鲜山药和干山药的区别健脾益胃、助...
-
酸辣莴苣,,吃了有什么影响?
莴苣,是菊科植物,分布区域主要在亚洲、欧洲和美洲。含有的营养成分有维生素A、维生素B1、烟酸等成分,具有镇静安神、排毒清肠和抗癌防癌的效果。莴苣作为一道美味佳肴,受到平民之间的喜爱。鲜绿的外表吸引了不少的关注,这也让人们不断发掘出它的新吃法。一、关于莴...
-
吃什么对耳朵好,来了解一下!
追女生都需要主动,食物也是一样,食物不会自己跑上门来跟我们提亲,我们需要把它们找出来,美食和手机、电脑一样,都非常让人沉迷,所以需要我们有一双发现美的眼睛,那么我们平常要仔细观察并认真考虑哪些好吃了,所以吃什么对耳朵好,来看看吧!一、吃什么对耳朵好1、豆类豆类...