要减肥了,减肥吃米饭吗
既然我们吃东西时可以让自己吃胖,就同样也可以通过吃东西让自己吃瘦,怎么减,就往下看吧。减肥的时候单单只迈开腿是不够的,减肥的时候控制住自己的嘴巴也是非常重要的,减肥时能吃的东西你知道了吗?减肥的时候也不是只能吃绿色的大素菜,减肥吃米饭吗?正确的吃每一顿饭,合理的搭配蛋白质和碳水化合物。同时再加上适量的运动就可以啦。
一、减肥吃米饭吗
人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。在减肥期间,是可以适量的食用米饭的,但是不要过量食用。可以少食多餐,建议以早上为中午食用。在使用后,半小时后可以适当的进行一些运动,饮食,也应该忌食一些油腻高脂肪,高热量油炸的食物的,多以新鲜的瓜果蔬菜为准,注意多饮水,有助于新陈代谢。
二、米饭的做法
(一)酱油酸菜肉丝炒饭
材料
用到了:猪里脊肉、酸菜、老干妈、生抽、料酒、生粉、白糖、剩饭
步骤
1、猪里脊肉切丝,其实我这次有点切薄片的,放碗中,加生抽、半匙生粉,一点儿匙白糖,料酒,外加1匙清
水,用筷子不停搅拌,要搅拌充分,至少半分钟,再放1大匙生油,充分拌匀。
酸菜洗净沥水,切碎待用
2、锅中放适量油,将酸菜先下锅炒香,水分炒出,放入腌好的肉,快速拌炒至肉变色,盛出
3、锅中的油继续留着,放入米饭,用锅铲拨开米粒,不停翻炒至米饭粒粒分明,倒入酸菜肉丝
4、放少许生抽
5、根据自己的口味放少许老干妈
6、拌炒均匀即可
(二)泡菜鱿鱼炒饭
材料
a:鱿鱼、洋葱、熟的白芝麻、泡菜、b:剩饭、辣椒酱、芝麻油
准备
新鲜鱿鱼整理干净后切小块,小圈圈、洋葱切小块、取适量泡菜带点汤汁,泡菜也切成小块
很关键的一步:剩饭里加入泡菜汁,拌匀一下,腌饭!
步骤
1、锅中放适量油,小火爆香洋葱
2、放入鱿鱼圈
3、取适量辣椒酱,略加拌炒,盛出待用
4、锅子不用洗哈,继续,倒入之前腌好的米饭,用锅铲慢慢拨开,炒至米饭粒粒分明
5、放泡菜
6、放炒好的鱿鱼拌炒
7、最后加入芝麻
8、出锅前滴几滴芝麻油即可
(三)羊肉手抓饭
用料:
香米、羊排、洋葱、胡萝卜、葡萄干、干辣椒碎、孜然粉+孜然颗粒(少量)、姜、料酒、老抽、生抽、蚝油。
做法:
1、洋葱、胡萝卜切丝、姜切末,葡萄干洗净;
2、羊排剁成小块,放入加了适量料酒的温水里煮开后,汆烫3-5分钟,捞出洗净备用;
3、锅里加入少量橄榄油烧热,放入羊排块翻炒,然后加入适量老抽上色、生抽、蚝油、调味;
4、倒入洋葱丝、胡萝卜丝、干辣椒碎、孜然粉、孜然颗粒,继续翻炒出香味;
5、加入适量洗净的香米,加入1倍半香米的温水、加入葡萄干;
6、将所有材料混合均匀后,转入电饭煲,按煮饭键煮熟即可。
减肥吃米饭吗相信大家已经心知肚明了,虽然米饭很好吃,但不适合减肥的时候吃,但是因为米饭当中的糖含量非常的高,所以也不能够过量的食用。减肥的时候也不能只吃水果哦,正确的吃每一顿饭,合理的搭配蛋白质和碳水化合物,同时再加上适量的运动就可以啦。
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