孕期吃香蕉的好处,怎么吃对孕妇才有益
在怀孕期间,很多准妈妈们都知道不能乱吃东西。那么香蕉是一种很好的水果,那么有一些准妈妈们就问小编,在怀孕期间,吃香蕉有哪些好处呢?除了直接生吃,还可以怎么吃呢?下面小编就给大家介绍一下吧,如果想知道的孕妇们就赶紧往下看哦。
一、孕期吃香蕉的好处
1、助消化、通便
怀孕期间,大部分孕妈会出现便秘现象,而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利于消化和通便等功效。同时,香蕉中含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
2、预防忧郁症
据医学研究发现,香蕉能促进大脑产生5-羟色胺,它能改善情绪,甚至可以减轻疼痛,减少引起人的情绪不佳的激素。怀孕期间,如果孕妈产生忧郁症状或人心情不佳时,如果能吃一些香蕉,就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加,减轻悲观抑郁程度,甚至使不佳情绪消失。
3、降血压、预防中风
香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,胆固醇几乎等于零,而钾离子含量很高,有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用,所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比,中风发病率降低23.6%。
二、孕期香蕉美食推荐
(一)香蕉薄饼
材料:香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克(大约2小匙)、白糖5克(大约1小匙)、盐4克、味精1克。
做法
1、鸡蛋打匀,放入捣成泥的香蕉,加水加面粉调成面糊;
2、放入葱花、盐、味精搅匀;
3、锅烧热,放入少许油,将面糊倒入锅内(一般放3勺),摊薄,两面煎至金黄色即可。
(二)香蕉薯泥
材料:香蕉1根、马铃薯一个、草莓适量、蜂蜜适量。
做法
1、香蕉去皮捣碎;
2、马铃薯去皮蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用;
3、将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。
(三)香蕉芋头南瓜羹
食材:芋头1个、香蕉半根、南瓜1片
做法
1、芋头洗干净,去皮切成小块
2、砂锅烧水,水沸后放入芋头(普通锅也可以)
3、大火烧至再次沸腾时撇去上层的泡沫,转小火先煮10分钟
4、南瓜去籽和硬皮,切成小块
5、放入锅中,转大火,沸腾后再撇掉一次泡沫,转小火再煮5分钟
6、香蕉半根切片,倒入锅里
7、大火烧开后再继续烧1分钟至香蕉变软就可以吃了
以上内容就是关于“孕期吃香蕉的好处,怎么吃对孕妇才有益”的介绍,大家看完有多少收获呢?不少孕妈认为既然吃水果对身体好,所以大家就拼命地吃,但其实这是不科学的,水果不是吃得越多就越有好处,所以大家要注意一下哦。希望这篇文章能帮助到大家。
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