豆浆怎么配搭有营养,我来告诉你
说到豆浆想必广大吃货朋友们一定不会感到陌生吧,豆浆是我们日常生活中十分常见且营养价值很高的饮品之一,每天早餐来杯豆浆和油条,或者豆浆和包子,吃下去会有说不出的惬意吧,那么,豆浆怎么配搭有营养呢?不妨我们一起去了解看看吧。
豆浆怎么配搭有营养
1、杏仁槐花配豆浆
原料:干黄豆1杯、杏仁1/3杯、槐花3―5朵、蜂蜜5―10克。
制作:黄豆洗净,事先浸泡一晚;将黄豆和新鲜的杏仁加适量的水,放入豆浆机中,按下"五谷豆浆"启动,直到做好。制作好后,将槐花和蜂蜜倒入饮品中。
功效:黄豆和杏仁都富含丰富的蛋白质,同时杏仁含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分,有降低胆固醇的作用,对防治心血管系统疾病有良好的作用;常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。搭配上槐花后,不仅味道清香,槐花更有清肝泻火、消炎、镇痛等功效,适宜体热者食用。
注意:此饮品不适宜孕妇、体寒及生理期女性饮用。
2、枸杞百合花配豆浆
原料:干黄豆1杯,百合花2到3克,枸杞3至5颗。
制作:黄豆洗净,事先浸泡一晚;将黄豆加适量的水放入豆浆机中,按下"全豆豆浆"启动,直到做好。将百合花和枸杞一同放入做好的豆浆中,制作完成。
功效:百合花清新的气息、淡雅的花香令人心旷神怡,有助于消除烦热的情绪,让人保持平和的心境。中医通常用百合花入药使用,有润肺止咳、宁心安神,还能减轻胃疼的功效。
3、红枣配豆浆
材料:干黄豆2/3杯、干大米1/3杯、红枣(小)10枚(或大红枣5枚)。
做法:将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜,将大米淘洗干净;将泡好的黄豆与原料洗净后混合放入杯体中,加水至上下水位线之间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好大米红枣豆浆。
提示:煮豆浆的时候,豆浆被煮沸时的温度大概是80多度,应该续煮约五分钟达到100度才能煮熟,如果煮不熟的话饮用容易引起腹泻等症状,一定要煮熟后才能饮用。
豆浆怎么配搭有营养?对于不知道怎么配搭豆浆有营养的朋友们来说,相信在看了以上文章的详细介绍以后,一定不难从中找到搭配的方法吧,那么这个问题也就迎刃而解了,建议大家不妨按照上述方法来搭配豆浆后食用,相信一定会有意想不到的效果。
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