吃水果会胖,你相信吗?
如今,很多人都把减肥挂在嘴边。水果由于水分多,营养价值高,富含纤维、维生素,一直以来是减肥朋友们的最爱,甚至把水果当成主食。虽然适当吃水果不会发胖,还有利于减肥。但是水果富含糖分,不少人有些担心:吃太多,甚至当成主食来吃,会不会长胖呢?
一、多吃水果会胖吗
伦敦帝国学院新陈代谢医学专家卡霍尔·里多克斯曾经说过,水果中的热量让你变胖的程度和巧克力一样。也就是说,水果中的热量大部分来自果糖,果糖是一种极易被身体利用的能量物质,也最容易被身体转化为脂肪,如果过多食用水果,反而会发胖。专家提示,甜味越重的水果含有果糖也就越丰富,如果过多食用不仅不能减肥瘦身,还很容易造成发胖。除了一些苹果、柠檬、西柚、香蕉等工人的低卡路里减肥水果,许多诸如橙子、雪梨、西瓜等水果中含有大量果糖,由于糖分比较高,也更容易发胖。
二、吃什么水果会瘦身呢
1、瘦腰冠军——草莓
减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松瘦腰。
2、瘦大腿冠军——白萝卜
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的,对付大腿脂肪也是最合适不过的。
3、瘦小腿冠军——西瓜
西瓜中含有的某些物质有排毒作用,能使盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰小腿线条的作用。
4、瘦背冠军——葡萄柚
背部赘肉的增加,大多是因为体内的血糖被吸收,进而转化成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手。这时,选择葡萄柚是再合适不过的,它不但热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪。
5、瘦小腹冠军——番茄
饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积,肠道中堆积了太多的废物,就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维,可以吸收肠道内多余的脂肪,将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄,还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持,你便会远离小肚腩的烦恼。
水果不仅营养丰富,还能促进消化。多吃水果,能保养皮肤,预防疾病。许多减肥的朋友热衷把水果当主食,但吃水果会胖,你相信吗?小编在这里提醒大家,吃太多水果不仅不减肥,还会长胖喔。在减肥期间,一定要选对水果来吃。吃对水果,减肥能事半功倍哦!
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