吃什么提高免疫力最快
在这个快节奏的生活方式下,我们的生活作息不规律,经常会吃一些没有营养的快餐,又很少运动,所以免疫能力难免会有所下降,让身体受到疾病的侵害。今天小编就来介绍一下吃什么提高免疫力最快,帮助大家调养身体。
吃什么提高免疫力最快
酸奶
坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。
开水
记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
喝茶
科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
如果酒喝多了当然非常的不好,不仅伤及肝脏,而且体内堆积大量的酒精之后还会在做手术的时候麻醉的效果变差,而且还会抑制我们的免疫力。但是红酒的酒精非常的少,而且里面有很多抗氧化的物质,这些物质对于增强我们的免疫力是非常好的,而且长期适量饮用还能保护我们的心脏。
动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。
冬虫夏草
研究发现冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能,是增强人体免疫力的首选。国内,产于西藏那曲海拔4200米线的福临门冬虫夏草,天然虫草素含量较高,抗癌效果更为显著
看过了上文的介绍,大家都知道吃什么提高免疫力最快了。当然,想要提高自身的免疫能力,抵御病毒的侵袭,不光要在饮食上吃的健康一点,少吃油炸、烧烤、快餐之类的垃圾食品,还要经常参加运动锻炼,保证生活作息规律。
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