什么食物提高免疫力
关注身体健康现在已经变成了人们的共识了,随着人们生活水平的提高,大家不再只是局限于吃饱饭,更在于吃的健康有营养。那么,关于提高免疫力的问题也是人们非常关心的一个问题。今天小编就要给大家介绍一下什么食物提高免疫力。
什么食物提高免疫力
1、均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法:
2、适当吃点动物肝,动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质,如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。
3、吃些海鲜牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌,能促进T细胞和抗体的产生。锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
4、吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质,有助于增强免疫力。
5、吃点大蒜大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性,能提升免疫力。
6、喝点酸奶,最新研究发现,酸奶能刺激机体产生γ-干扰素,提高自然杀伤细胞活性,促进抗体产生。
7、多吃蔬果,应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。每天吃两只橙子或橘子等。
8、建议服用蜂胶,它可以提高人体抗体合成和免疫细胞的吞噬能力,从而增强人体免疫功能,能显著提高身体的抗病能力。可以了解一下。
9、经常购买新鲜的蔬菜水果,多吃富含维生素C的食品。比如西红柿,苹果,都是维生素很多的水果。
10、合理食用山楂、橘子、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物,它们能够很快的增强你的免疫力,身体抵抗力增加。
11、偶尔买点氨基酸,补品进行适当的补补气,对于抵抗力也是不错的。但是不能够常喝,否则会有依赖性的。
12、喝鸡汤能够预防感冒,当然也能够流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉含有多种氨基酸,可以增强机体的免疫力。
13、早上起来喝一大杯清水(大概200ml)清肠胃,排毒
14、鱼,肉,豆,蛋,奶中有丰富的蛋白质,各种水果蔬菜换着吃,不挑食~
15、一星期运动两次(打球,跑步,踢球...多运动的人是不容易生病
16、远离垃圾食品!煎炸食品,碳酸饮料,腌制食品,变质食品(臭豆腐,腐乳之类的),太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品,因为没营养可言。
哇,什么食物提高免疫力,看完之后,小编也是长了很多的见识呢。可以吃动物肝脏、吃些海鲜牡蛎、扇贝、海鱼、香菇、大蒜、酸奶、新鲜的蔬菜水果、蜂蜜、食用山楂、橘子、大豆、人参、甘草、丝瓜、氨基酸、鸡汤等等,这么多,你最喜欢哪一种呢?
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