三高能吃蛋吗,三高人士注意了!
鸡蛋营养丰富,含有丰富的蛋白质与维生素,还含有丰富的微量元素和卵磷脂,对人体的肝脏十分有益,而且还可以调节血糖、血脂,但是三高人士能吃鸡蛋吗?三高俗称高血脂、高血压、高血糖,三高人士对日常饮食要特别注意,下面我们仔细来看看吧~
一、三高能吃蛋吗
鸡蛋是一种特别适合人类的优质食材,得了三高可以吃鸡蛋,一天一个还是没问题的。
鸡蛋富含优质蛋白和脂溶性的维生素,特别是蛋黄中,维生素A、维生素E、各种微量元素的含量都很丰富,而且蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,这是人类除了蛋白质、维生素之外的第三大营养素。
补充卵磷脂,对人体健康非常有益。卵磷脂的生理功能主要包括:保护心脑血管、保护肝脏健康,有助于调节血糖、血脂、改善便秘等功效。
至于所谓的胆固醇高的问题,大可不必担心,其实“胆固醇”是为人体提供能量的必要物质,只有当身体的脂质代谢出现异常时,才要注意减少胆固醇的摄入,而一个蛋黄,是不会影响到人体的血脂的。
二、三高到底如何调理生活
对于三高患者,鸡蛋不必禁绝,每天吃一个是对身体营养的有益补充。
三高患者生活上需要调节的,主要有以下几个方面:
低盐低脂低糖饮食:不用多说,低盐利于控制血压,低脂利于控制血脂,低糖利于控制血糖血脂;对于这个,李药师以前的问答里谈了很多,大家可以找一下看看;
减少精米白面的摄入量:主食不都是馒头米饭吗?不吃大米白面吃什么?可以考虑用五谷杂粮等粗粮代替精米白面,渐渐减少精米白面的摄入量,豆类、薯类、粗粮类都可以作为代餐;
多吃水果蔬菜:补充有益身体的营养物和膳食纤维,有益于三高控制;
少吃红肉,适量吃白肉:红肉是指猪牛羊肉,白肉是指去皮的鸡鸭肉、鱼肉等,深海鱼类对于降血脂及心血管健康有好处;
适度运动:根据身体情况,适度的进行体育锻炼,是提高身体数值,调节三高的不二法宝;
控制体重:不多说了,体重指数BMI控制在21~24之间最佳;
戒烟限酒:吸烟还是戒了好,为了身体健康,也为了家人不吸二手烟、三手烟。酒精摄入要限制,长期大量饮酒,对三高的控制不利。
三高能吃蛋吗?相信看到这里,小伙伴们已经清楚这个问题的答案了吧~鸡蛋是十分有营养、市面上十分常见的食品,很多人把它当做日常必备食物,其实三高人士每天适量吃一个鸡蛋是没有问题的,三高人士需特别注意饮食,要清单有营养,注意身体健康哦~
-
红枣什么时候吃最好呢
多吃红枣好处多,富含着多种营养物质和维生素,不仅仅有着“百果之王”的美称,更是“维生素C"的代表。红枣是个宝,但是人们总会在纠结怎么吃?什么时候吃是最好的呢?那么今天就让我们来了解一下红枣吧!别忘了毕竟也是美容养颜的宝贝哦!必须好好认识一下它。一、红枣...
-
杨梅有小白虫能吃吗?
每年的四五月份是杨梅大量上市的时节,这时候的杨梅非常新鲜,口感是又酸又甜,相信大家都非常地喜欢吃,但是这时候一些比较喜欢观察的朋友就会发现,怎么杨梅里面长了一些小白虫,瞬间胃口就减掉了一大半,那么有人就不禁要发问了,杨梅有小白虫能吃吗?有没有什么办法去除这...
-
如何增肥最快,想长胖这样吃
很多爱美的女性朋友整天把减肥二字当成座右铭,为的就是拥有苗条的好身材。不过有些朋友天生就很瘦,所以还要想尽办法来增肥。对于这样体制的朋友,小编也是羡慕不已啊!不过大家想要增肥的话,今天小编就来为大家讲讲吃什么可以长肉吧!一、吃完会长胖的食物1、板栗吃板...
-
红糖美白吗,你知道吗
众所周知,我们都知道蜂蜜可以美容养颜,也可以美白。那么,你知道红糖可以美白吗?这个小编是不知道的。而且小编知道红糖可以治疗痛经,也可以补血,但是没有美白这项功能。那么,今天小编带大家去了解一下红糖可以美白吗?我们开始深入了解哦!红糖美白吗,你知道吗今天小编带大...