甘油三酯高吃什么好,这些再不注意就晚了!
现在有很多人甘油三酯都偏高高,其实就是饮食习惯不好造成的血脂偏高,如果还不注意的话就会发展成高血脂,到时候很多食物都不能食用了。所以在换上甘油三酯高的时候我们需要格外注意自己的饮食,那么甘油三酯高吃什么才好的快呢?一起来看看吧。
一、甘油三酯高吃什么好
1、可多吃鱼类
多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等;多吃大蒜、洋葱;每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
2、宜多食含钾食物
钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
3、宜多食含蛋白和维生素的食物
如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
4、多食含钙食物
美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
二、甘油三酯高不能吃什么
1、猪腰子
猪腰子胆固醇含量较高,长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化,增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率,高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
2、虾米
虾米的胆固醇含量较高,长期过量摄入,可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝,脂肪肝患者应少吃。
3、羊肾
羊肾含有较高胆固醇,多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化,对心血管不利,不适合高血脂者食用,尤其是胆固醇血症者。
4、瑶柱
瑶柱含有较多的胆固醇,多食会引起血胆固醇增高,加速动脉硬化,故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇,不利于降低血脂,且会增加动脉硬化的程度,故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
5、鸭蛋
鸭蛋胆固醇含量高,吃一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量,故高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者不可多食。
6、酒
饮酒虽然对身体有很少的好处,但是毕竟是坏处多,因为酒精含有高热能,长时间的饮用会导致肥胖,其次好多人喝酒之后就不爱吃东西了,引起食欲下降,就会影响正常的进食,如果长时间这样,就会让身体处于营养缺乏的状态。
如果已经发现自己的甘油三酯偏高的话,从必须要要开始改变自己不良的饮食习惯了,不能再吃高热量,高脂肪,高蛋白等食物,比如像猪腰,肾脏,瑶柱等内脏和海鲜食品。那么甘油三酯高吃什么好呢?比如鱼,菠萝,西瓜,番茄,海带等蔬菜和水果以及富含钙的食物。
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