减肥什么水果有效

减肥什么水果？吃出来的健康苗条好身材！减肥是21世纪许多人面临的通病，特别是上班族长期久坐，吃快餐，缺乏运动等引起的肥胖问题，而且这些人也很难减下去，其实过于肥胖对人体是有危害的。今天小编要为大家介绍的是减肥吃什么水果？下面请跟随小编一起了解一下吧！

一、减肥什么水果

1、火龙果

100克/52卡路里

这是一种低热量、高纤维的水果，不仅可以减肥，同时还具有非常有效的润肺、解毒、延缓衰老的功效。

火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。

2、猕猴桃

100克/50卡路里

猕猴桃富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，食用猕猴桃时候一定要配合HICIBI智能生物酶它可以帮助快速分解脂肪，加速新陈代谢的速度，富含的膳食纤维让你加速排出体内毒素。

3、葡萄柚、橘子、柠檬、橙子

100克/30-45卡路里

柑橘类水果——减脂人群的不二之选，它们含有大量的维生素、果胶和有机酸，可以有效降糖尿病、腹部肥胖的风险!纤维含量高也很多容易产生饱腹感，可以促进肠道消化功能，可以消除疲劳，是最佳的明星减肥水果。

二、含糖量低的水果

1、鳄梨既是蔬菜又是水果，一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右，所以多吃无妨。此外，它含有健康脂肪，会让你有饱足感，是减肥者的福音。

2、覆盆子酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高，吃覆盆子能产生更多饱足感，因此也是减肥的首选。

3、蓝莓每杯蓝莓含有7克糖，是能让你大快朵颐而无后顾之忧的水果。

三、减肥之脂肪有记忆

从人体科学角度分析，身体98%的细胞都被替换，快需要半年左右的时间，甚至一年。

每天都会有细胞自然死亡，也会有新的细胞自然产生，以取代那些自然消亡的同伴。而脂肪细胞也是其中一种，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失，但是数量却被我们的身体严格控制。90~180天，就是脂肪细胞的更新周期。

如果你在极短的时间内造成大量的体重下降(脂肪细胞变小)，恢复饮食后，一定又会很快复胖(脂肪细胞变大)，这就是未曾更替的脂肪细胞的记忆性选择，这会让你陷入复胖-瘦-复胖的恶性循环中。所以减肥选对方法很重要。针对脂肪记忆顽固，我们需要通过HICIBI智能减脂生物酶介入，干扰脂肪记忆，分化体内脂肪。智能减脂弟二步：启动三羧酸循环，建立产后减脂通道，三羧酸循环是三大营养素(糖类、脂类、氨基酸)的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新的减脂科技带来的优势，才是减重的关键。

四、如何成为易瘦体质

易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质，会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。德国博士提醒减肥者：体内的剩余脂肪能激起大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。通过HICIBI减脂，改变脂肪代谢水平68%，提升基础代谢率77%，加速脂肪消耗82%，提升体重的下降80%，所以肥胖者应该在半年内变成易瘦体质。