晚上睡前吃什么好,哪几种水果饱腹感强
伙伴们,你们的魔鬼又来了,减肥的,不减肥的,嘴馋的,想吃却不知道吃什么的看过来,又到了最令人饥饿的夜晚,不知道你们的胃有没有在蠢蠢欲动呢,小编来为你们推荐一些好吃的,饱腹感强的水果吧,不易长胖有益健康,一起跟我来看看吧,要记得收藏哦。
一、晚上睡前吃什么好
科学的讲,晚上9点以后最好不要进食
睡前半小时也不可以吃东西的哦,要是实在饿的话,最好是吃个苹果,或是喝杯纯牛奶....
许多人不认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量。
1.香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3.温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
4.蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5.土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
二、晚上吃什么助于睡眠
1.小米粥
取上一小勺白米,将其置入锅中熬上一小会儿,不要加任何东西。在睡前喝上一碗,立马就会感觉身体轻松,躺到床上很快就能入睡。
2.食醋
醋中含有多种氨基酸和有机酸,在睡前喝上一小杯,能够舒缓肌肉,缓解疲劳,有助于入睡。
伙伴们,晚上睡前吃什么好呢,不要在纠结了,小编为你们一一解决了,赶紧拿小本本记下来吧,香蕉牛奶在生活中常见,而且有助于睡眠,但在九点之后最好是不要吃过多的食物,以免引起肠胃不适,消化不良,像这些助睡眠的食物也不要多吃,毕竟一切要以健康为主。
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