各种肉类的脂肪你知道多少，吃多了体重biu~的上升

肉的美味是让人不能抵抗的，许多人都喜欢吃肉。但是大家又害怕吃多了肉会变胖，让身材变得难看，又或是出现一堆健康问题。因此，在吃肉的时候，我们应该了解清楚不同肉类的脂肪含量，这样我们想要吃肉的时候就可以根据肉类的脂肪含量的数据搭配不同的食材，在享受肉的美味的同时又能够有一个健康的饮食。

一、哪种肉类的脂肪含量最低

生活中有各种各样好吃的肉，那么你知道哪种肉类的脂肪含量的最低的吗?有句话是这样说的，畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉。我们日常中吃的最多的猪肉，其实是脂肪含量最高的肉类。猪肉的蛋白质含量很低，别说就算是瘦肉，也有28%的脂肪是你看不到的。而禽肉中，鸡肉的赖氨酸的含量比猪肉高13%，而它的脂肪含量小于猪肉，是一种高蛋白低脂肪的肉类。肉类中，脂肪含量最低的就是鱼肉了，它的不饱和脂肪酸占总脂肪量的80%。所以，大家在选择肉类的时候，可以根据它们的脂肪含量做出选择。

二、肉类搭配宝典

想要吃肉，但是又不想让身体堆积太多的脂肪，这个时候就需要合理的搭配自己的饮食了。小编这里有几个肉类搭配的宝典可以帮你解决对肉类的脂肪的担忧问题。

首先是脂肪含量最高的猪肉，它应该和豆类食物搭配在一起。因为豆制品中的卵磷脂可以帮助减少胆固醇和脂肪颗粒。而像鸡肉这种高蛋白质的肉类，最好的烹饪方法就是熬汤，不仅美味，营养还超级丰富。

以上就是小编为大家整理的一些关于肉类的脂肪的相关内容，大家在选择肉类的时候一定要了解自己选择的肉类的脂肪含量，这样吃肉的时候就不会过多担心脂肪问题啦。合理搭配自己要吃的肉类，享受美好的吃肉体验吧。