孕妇可以吃鲈鱼吗,孕妇吃什么对身体好
鲈鱼,属于是一种常见性的鱼类了,以其独特的外表与其肉质,而吸引了非常之多的人们从而进行食用,当然在做的时候,也需要把其给处理干净了。那么孕妈妈们,在孕期的时候存在着非常之多的禁忌,孕妇可以吃鲈鱼嘛?以下小编便会为大家所介绍到!
一、孕妇可以吃鲈鱼吗
孕妇可以适量食用鲈鱼。鲈鱼味道鲜美,营养丰富。含有丰富的蛋白质、维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素,可以补充怀孕期间身体所需的营养物质,可以预防孕期贫血,防止妇女妊娠水肿,且具有安胎作用。孕期吃鲈鱼的好处如下:
1、安胎作用
孕妇适量吃鲈鱼不仅能补充营养,还可以促进乳房的发育,为产后泌乳做准备。中医古籍《食疗本草》中记载:鲈鱼可安胎、补中,做脍尤佳。可防治胎动不安,具有安胎的功效,对于早产有一定的预防作用。
2、促进胎儿发育
鲈鱼富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要营养元素。孕妇适量食用鲈鱼,可以提高自身的抵抗力和促进腹中胎儿的生长发育。
二、孕妇饮食应注意什么
怀孕之后,就会被作为特殊人群来看待。怀孕期间,若不注重均衡的营养,不但胎儿生长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱。但是在补充营养的时候还是有很多需要注意的地方,你知道吗?
1、不宜长期高脂肪饮食
如果长期高脂肪膳食,会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险,还会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,不利母婴健康。
2、不宜过量高蛋白质
蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,但是过量的蛋白质补充,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,孕妈妈如果经常高糖饮食,会使机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,导致胎儿先天畸形等。
4、不宜长期高钙饮食
盲目地进行高钙饮食,对胎儿有害无益。补钙过量容易得高钙症,不利胎宝宝健康地生长发育。在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克就可以了,在日常饮食中摄取,不需要额外再补充。
5、不宜过度咸食
吃盐量与高血压率发病有一定关系,所以孕妈妈过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,建议每日食盐摄入量应为6克左右。
孕妇可以吃鲈鱼吗?其实孕妈妈们在怀孕的期间里,是可以吃到鲈鱼的,但是可不能多吃了。在孕期的时候,食用一些鲈鱼还可以对腹中的宝宝起到一定的发育效果。在孕期的时候,有相当多的一部分食物是不可以食用的,为了宝宝着想还是忍几个月为好!
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