一个白煮蛋的热量有多高,你的营养美味就在一颗蛋中哦!
鸡蛋,这个应该是大家再熟悉不过的一种食物了,这是一种很有营养的食物,实惠好吃又价值丰富。鸡蛋的吃法有很多,煎蛋、炒蛋、煮蛋,都是很美味的吃法。但是若是要说最营养的吃法,那应该就属白煮蛋了。因为白煮蛋的保留了鸡蛋最原始最全面的营养。那么一个白煮蛋的热量有多高?
一、一个白煮蛋的热量有多高
鸡蛋是一种很常见也很常吃的一种的食物,男女都是很喜欢的,基本上很多早餐、中餐、午餐都有可能吃到它。鸡蛋最方便的吃法就是白煮蛋。通过相关的检测,我们知道,一个白煮蛋的热量是80卡。这样看来,一颗白煮蛋的热量并不算是特别的高,对我们热量摄入不会有太大的影响。
二、吃白煮蛋的注意事项
1.白煮蛋热量低,不会影响肥胖。所谓白煮蛋,其实就是的清水煮蛋,不添加任何的辅料,甚至油盐都是不会放的,可以说就是鸡蛋本身其营养价值也可以说是鸡蛋原来的营养价值,所以的不会影响肥胖,可以放心食用。但是鸡蛋的蛋白质和胆固醇较高,一天的摄入量也是要注意量的食用,尽量维持在两个左右。
2.吃白煮蛋的时间是需要我们的注意的。我们都知道临睡之前是不建议吃东西的,不管是的什么食物都是建议不要吃的。这并不是因为会导致肥胖,而是因为在临睡前,我们的消化系统基本上是处于一个休息的状态,对于食物的消化效率是非常的低的。这样我们的食物得不到消化就会对我们的胃产生负担,引起胃胀气等不良的症状。
当然如果你在临睡之前确实是非常的饿的话,那么吃一颗白煮蛋也不是不行。但是我们要注意的是,一定不要狼吞虎咽的吃,一定要细嚼慢咽,为了促进消化可以用水送下去,吃完也不要说,立马睡觉,可以适当的走动一会。
3.吃白煮蛋的同时最好不要与牛奶一起同食。很多人都说这是一种有毒的搭配,其实也不是,这两种食物并不相克,两者都是高蛋白的食物。之所以不建议一起吃是因为两者的碰撞会产生中和,对于他们本身的营养价值会有大打折扣。
4.最后一点是,因为鸡蛋是一种蛋白质含量很丰富的食物,多以胆固醇高的人建议不要吃哦!
一个白煮蛋的热量其实并不高,减肥的小伙伴也是可以放心吃的。只是每一种食物都是有属于它的饮食注意事项,鸡蛋也是不例外的。吃一颗鸡蛋,想要完全发挥它的作用,那么就要选择正确的食用方式哦。鸡蛋的吃法各式各样,想要更美也可以尝试其他的吃法哦。
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