正在减肥的你,知道一个水煮蛋的热量吗?
减肥可谓是困扰大家的一大难题,多少漂亮的裙子、紧身的裤子堆在柜子里,一摞又一摞。望着这些衣服,心里升起万般的委屈。为什么坚持了这么长时间的减肥,没有成效?为什么一天只吃一顿饭,还是瘦不下来?你知道你平时吃的食物所含的热量吗?比如一个水煮蛋的热量是多少?快速阅读以下文本,你会得到答案。
正在减肥的你,知道一个水煮蛋的热量吗
一颗水煮蛋大概有80卡的热量,它相当于一盘蔬菜,一两瘦肉。没想到吧,一个小小的鸡蛋竟然有这么大的能量。其实很多时候我们瘦不下来,就是吃下去的热量远远高于每天消耗的热量。像小编每天骑行20公里才消耗800千卡的热量,这些热量仅仅相当于一块蛋糕。
小编计算了一下,早晨一碗面条;中午一盘荤素搭配的菜,一碗米饭;晚间一碗粥,一碟咸菜这些加起来,一天也至少要射入1500千卡的热量。残忍的事实,小编一直没瘦,还渐渐地胖起来了,心真累。合理控制饮食才是减肥,应该走的道路。多吃杂粮和薯类,它们的热量比较低,还抗饿。鸡肉,鸭肉,鱼肉也是不错的选择,既补充了蛋白质,又可以达到减肥的目的。
减肥期间要特别注意猪肉的摄入。瘦肉可以少吃一些,像肥肉五花之类的就不要吃了,不仅会长胖还会增加胆固醇的摄入,从而加剧了心脑血管疾病的发展。蛋白质的选择,建议食用动物蛋白,减少植物蛋白的摄入,植物蛋白是很难被人体吸收的,吃的太多,反而给肾脏带来负担。
一个水煮蛋的热量,可不要小看它,有时候正是我们感觉没事,这个吃一口那个吃一口,管不住嘴导致的肥胖。所以说减肥的道路任重而道远。我们一定要克制自己的欲望,想想那些漂亮的衣服,好看的鞋子,当你穿上的那一刻,整个世界都将为你着迷。
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