土豆的减肥吃法,坚持了一段时间,还真的变瘦了
土豆是一种很受人们喜爱的食材之一,土豆又叫马铃薯。马铃薯含有丰富的营养成分,是抗衰老的食物之一,也是一种粮菜两用的食物,既可以作为主食,也可以当做副食。土豆的减肥吃法,是一种什么样的吃法呢?下面给大家介绍两种既不会发胖又好吃的土豆做法。
土豆的减肥吃法,坚持了一段时间,还真的变瘦了
1. 土豆的吃法
(1)土豆沙拉。土豆沙拉的操作过程非常的简单。首先把土豆放到水里煮熟,然后把土豆放到冷水里,等数分钟后,就可以剥皮了,再搭配一些黄瓜等食物,根据自己的爱好去搭配,不过要注意食物的属性,有些食物是不可以一起吃的,后可以加一些酸奶,盐,橄榄油,这样制作出来的土豆沙拉更加美味。
(2)炖土豆。首先去皮切片泡水,泡水的时间不宜过长,也可以切成自己喜欢的形状,再用锅把水烧开,等水沸腾后就放入土豆,然后放入咖喱,最后收汁。当然,建议放一些肉,效果会更好,就好比如土豆炖牛肉,也是一个相当不错的选择。
2. 土豆的营养价值
(1)土豆含有丰富的水分,淀粉的含量比较少,热量低,所以土豆吃多了都不容易长胖。
(2)土豆含有膳食纤维,能够让人产生饱腹感,所以土豆也可以当主食来吃。
(3)土豆含有多种维生素,对人体健康有一定的营养补充。
3. 土豆的禁忌
(1)不要用红烧,油炸的方式煮土豆,这样不但不能起到减肥的效果,反而会发胖。
(2)和土豆搭配其他食材的时候,要切忌注意食物的属性,能否一起食用,比如:石榴、香蕉等等,都是会相克的
(3)买土豆的时候一定要注意,不要买发芽和颜色发青的土豆。吃了会对身体有一定的伤害。
(4)土豆要去皮,有芽眼的地方一定要挖去,以免中毒。
(5)切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡,泡太久土豆的营养成分容易流失。
减肥的同时,可以适当的做一些运动和适量控制饮食,减少脂肪、热量高的食物摄入。土豆和牛肉或五花肉搭配在一起,效果更佳,可增加口感和食欲,有一定的食补功效。用它们能够烹饪出许多风味独特的美味佳肴,难怪这么多人都爱吃。
土豆最好存放在阴凉处,千万不要放在阳光下暴晒,也不要放在冰箱里,温度过高容易导致土豆发芽或腐烂,温度过低土豆容易冻伤而不能食用。土豆不仅是一种低热量,脂肪含量相对较低的食物,而且吃土豆不仅不会变胖,反而是一种比较理想的减肥食品。在减肥的过程中,要注意营养的及时补充,还要多喝水,加速新陈代谢,排出身体毒素,才能快速达到有效减肥。
-
吃什么壮阳补精
现在生活,灯红酒绿的太多太多。人们的观念越来越开放,一夜情,包二奶的事情时有发生。特别是男性的性欲是十分的强烈。有时候会像吸毒一般,饥渴难耐。过多的射精会导致身体虚弱,那么吃什么壮阳补精呢?下面我给大家介绍几种食物。吃什么壮阳补精1、红枣红枣味甘性温、...
-
长期喝豆浆可以补什么
豆浆是大家经常会拿来当早餐的一种食物,它的好处也是非常多的,适合各个年龄层次的人,特别是老人、女人和小孩,它含有丰富的蛋白质,那么喝多了对身体有什么影响呢,长期喝豆浆可以补什么,接下来给大家介绍一下长期喝豆浆的好处吧。长期喝豆浆可以补什么一、女人喝豆浆的...
-
鱼腥草发奶,究竟是否属实
鱼腥草是虽然是一种植物,但对于人们的生活和身体健康有着重要的作用。鱼腥草是一种平常的食用植物,可以用来入药,可以用来食用。入药的效果可以为人们解读清热,有利尿的作用,对于人的身体有着极其重要的作用。是的,鱼腥草可能是最平常的植物,但作用极其重要。一、关于...
-
喝豆浆太多,会如何呢?
大家都知道,豆浆是一种特别有营养,对身体特别有益处的一种饮品,是非常家常的饮料哦,许多人早上都会喝一杯豆浆当作早餐,豆浆深受大家的喜爱。那么,喝豆浆太多你知道会怎样吗?如果还不知道的话,今天就来跟小编学一学吧!不要错过哦!一、喝豆浆太多,豆浆的坏处1、急性胃炎和...