吃什么可以防止脱发
脱发是我们多数人困扰的一个问题,尤其是对于年轻人来说,脱发成了一个不可忽视的问题,我们很多时候都会去选择看医生,但其实也可以通过某些食物的功效和作用来进行调节。那么问题来了,吃什么可以防止脱发呢,哪些食物具有这样的功效,下面我们一起来了解吧。
吃什么可以防止脱发
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润。除了谷类食品,黑木耳对头发也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好,一举两得何乐不为。
3、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素能让头发乌黑秀美,增强发根强健度,从而减少掉发。
4、胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬,能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。
5、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
6、富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,缺乏蛋白质的头发干黄枯燥,发丝脆弱,从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。
7、富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1,都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。
8、多吃蔬菜和水果 危险,也可能导致脱发,如果它是一个长期的过度消耗的碳水化合物,高脂肪食物的女性朋友。这类食品消费的很长一段时间,将导致保留在体内的代谢过程中产生的乳酸,丙酮酸,碳酸,和其它酸性物质,从而产生酸毒素。因此,如肝脏,肉类等,这些食物中含有大量的酸,这种酸性物质可能会导致过多的酸性毒素。 蔬菜和水果属碱性食品,吃这些食物能中和酸性毒素,生活可以多吃这些碱性食物。
吃什么可以防止脱发的食物有很多,正如文中所列举出的黑芝麻、核桃、花生、胡萝卜等,在这里尤其要注意多吃蔬菜和水果也可能导致脱发,因此我们在选择食物的时候应慎重选择。关于脱发的问题原因有很多,如不能了解其中的原因还是去选择就医,避免造成二次损害。
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