你知道喝蜂蜜会瘦吗
蜂蜜的味道甜甜的,而且具有美容养颜的功效,所以受到了多数男女老少的喜爱,几乎大部分人的家里都会备上一罐蜂蜜,平日里做蛋糕了,冲水了,或者做菜的时候也会少加一点蜂蜜,蜂蜜既然这么好,那喝蜂蜜能瘦吗,如果喝蜂蜜能瘦身的话,真是再好不过了。
一、喝蜂蜜会瘦吗
很多人会怀疑蜂蜜水的减肥功效,认为它是甜食,并含有脂肪,只会令人变胖,所以会对蜂蜜水避而远之。殊不知,蜂蜜水具有减肥神效。
蜂蜜虽含脂肪,但蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸,可以有效降低你身体对脂肪的吸收度,还能排走你体内的毒素,改善便秘的情况。此外,蜂蜜含有多种酵素,能促进消化和新陈代谢;蜂蜜是一种优秀的解毒食品,食用后可以推动体内毒素和废物的排出,还能杀菌。
食用蜂蜜还能能润肠通便,预防和治疗便秘;蜂蜜含有的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量,快速被吸收掉,能增添饱腹感,帮助预防进食过量。最后,正因为蜂蜜容易被吸收利用,食用蜂蜜不需要担心体内脂肪积聚。减肥贵在坚持,饮食减肥亦一样,口味太单一很容易就不能坚持下去了,所以多样性也是非常重要的。
蜂蜜虽甜,但其中所含的糖份是不会对肠胃造成负担的,而且热量也很低,就算你一天吃200g的蜂蜜,热量也不会超过600卡路里,所以,蜂蜜水并不会对你身材造成影响。
二、蜂蜜水喝法推荐
一般蜂蜜水都是直接用温水冲泡稀释蜂蜜便可以饮用。这是最简单的喝法。但是如果天天都这么喝,久了容易生腻。因此,偶尔口味也挺好的。
(1)柠檬苦瓜蜂蜜水
材料:苦瓜 50克 柠檬 30克 洋槐花蜂蜜 10克
做法
1、柠檬去皮,切小块;苦瓜对切两半,去籽,切小块。
2、将苦瓜和柠檬放入榨汁机,出汁后加入蜂蜜调匀即可。
(2)姜汁蜂蜜水
材料:生姜 1块 蜂蜜 适量 红茶包 1包
做法
1、生姜洗净切片。
2、将生姜片与红茶包放到壶中用90度的水冲泡。
3、为避免过高温度破坏蜂蜜营养,要在水温降低后放进蜂蜜,搅拌均匀便可饮用。
(3)薏仁蜂蜜水
材料;薏仁米 200g 苹果 半个 蜂蜜 适量
做法
1、苹果洗净切片备用。
2、薏仁米淘洗干净,放入高压锅中,加适量水,煮25分钟左右即可关火。
3、待高压锅盖可以打开时,将锅内的薏仁水盛出晾凉,然后放入适量蜂蜜调匀,放上苹果片即可。
三、喝蜂蜜水的最佳时间
1、早晨起床喝
每天早晨喝一杯蜂蜜水,养成习惯,润肠通便,还能能快速的消除人体的饥饿和疲劳。
具体做法:早晨起床后,舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可。
2、餐后喝
蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。
3、下午三四点喝
每天下午三四点,是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻,这个时间段正好在午餐和晚餐之间,这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水,及时补充糖分和能量,让接下来的时间里更加有活力并能减少晚餐食量。
4、睡前喝
早晨进来一杯空腹盐水,晚上睡前一杯蜂蜜水,这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张,促进睡眠,缓解情绪,而且没有副作用。
怎么样,现在您知道喝蜂蜜会瘦吗,只要掌握正确的喝蜂蜜方法,不仅仅可以更健康,还可以使身材更苗条。但是小编提醒大家,蜂蜜虽然好喝,但是毕竟还是具有一定的含糖量的,所以平日里还是要注意一下,蜂蜜水的摄入量,这样才能喝出健康来啊。
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