发奶食物有哪些,这些足够了!
很多妈妈们在怀孕的时候就开始担心自己的奶水不足,导致宝宝的健康跟不上,对于外面的瓶装奶并不放心,所以妈妈们总是会寻找很多的食物进行给自己发奶。那么大家知道什么食物有下奶的功能吗?一起跟着小编的步伐来看一看有哪些食物吧。
一、发奶食物
1.黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能
2.花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
3.丝瓜
丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
4.茭白
祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
5.莴笋
莴笋是很家常的一种蔬菜。莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。
6.豌豆
青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
7.豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
8.黄花菜
中医认为,黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。
9.莲藕
莲藕不仅美白,还可增强人体免疫力,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,促进乳汁分泌。
10.黄豆
黄豆对于奶水分泌有很大的作用。
二、开奶的方法
1.两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
2.避免乳头受伤
如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时,就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤。
5.保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
发奶食物还是很多的,很多的发奶食物对妈妈们的身体健康也是大有裨益的。但是饮食只是起到辅助性的作用都。妈妈们需要明白这一点的哦。如果实在没有奶的话,建议妈妈们及时就医哦。母乳对于宝宝来说就是全天然无公害健康的营养品哦。
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