西红柿减脂是真的吗
很多人的减脂方法都是从吃的开始,用西红柿做的菜品都是低热量,适合打算减脂的人吃。西红柿作为一种蔬菜。它的热量是很低的,而且西红柿酸酸甜甜的,用来做各种料理都是个很好的选择。西红柿富含营养,可以生食、煮食的两种方式做菜,做出来的菜具有特殊风味。也可以加工制成番茄酱、汁或整果罐藏等。下面介绍一种西红柿的做法。
一、西红柿豆腐汤做法
(一)食材准备:西红柿 一个、葱 20克、生抽 10克、豆腐 300克、海米 40克、盐 少许、香葱 20克。
1.食材清洗干净备用。
2.豆腐、西红柿放在砧板上分别切小丁,香葱、葱切碎末。
3.不粘锅里倒入适量的食用油,倒入葱翻炒煸香。
4.倒入西红柿翻炒。
5.西红柿翻炒至稍微软烂后倒入生抽,翻炒均匀后加入两碗温水。
6.倒入豆腐丁。
7.倒入海米。
8.鸡蛋打入碗中打散,锅开后加入盐,缓慢的打圈倒入鸡蛋液。
9.关火加入香葱,淋入少许的香油即可。
注意事项:鸡蛋要打的时间多点,这样会更好吃一点。
二、吃西红柿减脂的方法
1.必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
2.可生吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。
3.可饮用一瓶番茄汁。假如想要成效更明显,力荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
4.晚饭时吃。可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。
5.至少坚持3个月,最好是半年。从医学角度而言,人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月,当机体能够“记住”这持续了6个月的状态,才可以真正更长久、更见效地保持它。所以,请至少坚持3~5个月,让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。
综上所说,西红柿减脂是正确的。西红柿要选整体看起来比较光滑圆润的,颜色粉红的。西红柿生吃能补充维生素C,煮熟吃能补充抗氧化剂。但是生吃时要注意不能吃太多,也不要吃有青色的,青色是未成熟的西红柿有毒。也不能空腹吃,不然会造成肚子不舒服。吃西红柿要按自己身体状况决定,不能麻木为了减肥而吃。
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