吃柚子减肥靠谱吗
春节过去了,一整个寒冬囤积的肥膘开始成为MM们的心头大患,为了减肥可谓是绞尽脑汁,那有没有什么既健康有安全的减肥方法呢,答案是肯定的,那就是吃柚子减肥,从冷空气南下的那天开始,柚子就成了家家户户青睐的时令水果,那柚子怎么吃可以减肥呢?
一、柚子的药疗功能
秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品,而且是天然的保健食物,富含维生素,特别是维c更是苹果,梨,等水果的3——5倍。丰富的膳食纤维,特殊果酸,氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢,有降血压,学堂,祛痰润肺,消食醒酒,降火利尿的作用,对脊柱炎,脓肿症,便秘,糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化,癌症的疾病。柚子品种繁多,有西柚,金丝柚,蜜柚,沙田柚等品种,要想用来减肥,选择是请记住以“皮厚汁多”为原则。
二、柚子的减肥机理
比起其他水果来,它属于柑橘类(知道吗?多吃柑橘可控制体重),维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。例如,一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
三、柚子减肥具体方法
早上——以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;中午饭前——饭后食用1/3个柚子;晚上同中午。注意:适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体
四、减肥体验效果
好啦,说说我的效果把,我按照上面的方法吃了一个多礼拜了,共9天左右吧,瘦了4斤,现在92了,呵呵,而且真的有调节食欲哟,我没有暴食一次!的基本新陈代谢。如果你是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少。
想要起到好的瘦身轻体效果,一定要坚持良好的饮食习惯,搭配适当的运动就可以还你完美身材,柚子本身含有多种微量元素,既可以满足身体的营养需求,补充水分和矿物质,又可以抑制肝脏对糖类的吸收,还在等什么,让我们一起吃柚子减肥吧。
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