吃凉皮减肥靠谱吗?
炎炎夏日,胃口总是不太好,很多人就想着吃点凉的,舒坦,于是会选择吃凉皮或者凉面,那么对于减肥期间的人来说,吃凉皮效果会如何,相信很多人都不了解,那么吃凉皮减肥到底靠谱吗?能不能达到想要的效果呢?接下来就一起随着小编了解一下吧。
吃凉皮减肥
吃凉皮会胖吗?炎热的夏天,人的胃口都不是很好,此时能吃上一碗爽口的凉皮,是非常享受的事情。但很多女性朋友有担忧,想知道吃凉皮会不会发胖,下面跟小编一起来了解下吧。
一、凉皮会减肥的原因
一般来说,吃凉皮是不会发胖的。 因为凉皮的热量不是很高,大约为117大卡/100g,一般一碗350克的凉皮(无调料)含有热量411大卡,约为2碗米饭的热量,慢跑61.3分钟可消耗完。由上可知,凉皮的热量相对来说是很低了,所以,只要控制好食用量和食用时间,是不容易发胖的。 提醒:要想不长胖,吃凉皮时一定要少放调理和辣油。
二、吃凉皮会胖吗-吃凉皮长胖的原因
1、放的调料或辣油较多。凉皮是小米做的,热量不是很高,但其中还有油的配料,放少量辣油热量也不高,但如果放很多辣油在凉皮内,就增加了其热量。所以,建议吃凉皮时少放辣油,可以多放些健康的蔬菜,比如黄瓜丝等,还能起到很好的养生效果。
2、吃得太多。凉皮中是面粉制作而成,其主要物质是淀粉,虽然淀粉不是导致发胖的根源,但若是食用过多的话,热量在体内堆积无法消耗,肯定也是会变胖的。所以,建议在生活当中,大家能够科学合理的饮食,一天吃凉皮建议不超过400克。
3、食用时间太晚。凉皮的热量虽然不高,但如果经常当夜宵食用的话,也是会长胖的,并且还会增加胃癌的风险。所以,最好在中午之前食用。
一般来说,每天吃一点凉皮没什么大问题,但还是建议要适度食用,且不能当主食。
三、凉皮不能当主食?
1、凉皮的主要营养价值是蛋白质,但此蛋白质不是优质蛋白质,氨基酸构成不太符合人体需要,如果天天食用,并当作主要营养摄入来源的话,就会出现营养不良不良的情况。
2、再者,因个人爱好不同,吃凉皮选用的调料不同,会产生不同的后果。比如吃凉皮时放醋多的必定胃酸,放辣椒多的必定伤肠胃。还有就是凉皮是凉的,不能直接给胃肠提供热量,有可能影响消化功能,造成不适。
很多人对于吃凉皮减肥这件事有疑虑,事实上,吃凉皮对于减肥的效果并不是很好,只是吃凉皮一般情况下也不会发胖,但也有特殊情况,比如说吃太多,不管是什么食物,吃太多总是会胖的,所以一定要适量,还有调料的选择也是很关键的,一定要注意。
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