3周岁宝宝食谱应该怎样搭配才合理?
对于一个家庭来说,宝宝的成长尤为重要。3周岁更是宝宝成长过程中的一个重要阶段,在这一阶段中,宝妈们对于宝宝的饮食十分重视,对于三周岁的宝宝食谱来说,宝妈们都希望做到营养均衡来保证宝宝的生长发育,使宝宝健康的成长。那么3周岁宝宝食谱应该怎样搭配才合理?
3周岁宝宝食谱应该怎样搭配才合理
对于一个3周岁的宝宝来说,每日所需的营养素为:蛋白质与脂肪,碳水化合物与矿物质,维生素和水这六大种,那怎样搭配食谱使宝宝的这些营养素都摄入均衡呢,需要从早餐、午餐、下午茶、晚餐四个时段来着手。
1.早餐
早餐可以从粥方面入手,因为利于消化吸收,对宝宝的胃好,而且粥做起来方便快捷,粥的的营养价值高,所以宝宝早餐吃粥是最好的选择。不知道做什么类型的粥可以给宝妈推荐几种有营养的早餐粥,比如:蔗浆大米粥、百合花山药粥、黑米粥、红枣粥;
2.午餐
午餐对于宝宝来说特别重要,不能像早餐一样吃得比较清淡,主要以肉食为主,午餐肉食蔬菜搭配要均衡。推荐宝妈们可以做肉饼、莲藕腔骨汤、鲫鱼豆腐给宝宝搭配食用;
3.下午茶
对于宝宝来说,下午茶是必不可少的,下午茶要有营养但又不能让宝宝多吃。所以下午茶的选择尤为重要,推荐宝妈们下午茶可以从这些食谱入手:苹果鸡蛋饼、小兔鸡蛋土豆饼、蜜饯雪梨,宝妈可以选择自己喜欢的来给宝宝搭配;
4.晚餐
晚餐也是一样的,要有营养,但不要让宝宝吃过于油腻的食物,过于油腻的食物影响宝宝晚上的睡眠。所以晚餐推荐宝妈们从这些食谱入手,比如:韭菜虾仁、鱼头豆腐汤、蛋羹、骨汤面等;
以上就是小编推荐的3周岁宝宝一天中食谱的搭配,关于3周岁宝宝食谱应该怎样搭配才合理,建议宝妈多从宝宝的营养摄入均衡方面着手,可以翻阅一些资料,也可以咨询一下相关方面的营养师。
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