吃什么东西长高，想长高的必看

人们都很关注自己的身材，身材的标准与否和两个因素相关，一个是体重，一个是身高。体重不达标可以通过补充营养增肥或者减脂减肥来达标。可身高不够高，是一件比较烦恼的事，不是通过简简单单的自然生长就可以达到理想状态的，这时候我们需要通过食用一些食物补充营养使我们长高，那我们可以通过吃什么长高呢？

吃什么东西长高

1.排骨汤

排骨汤是我们从小到大家里都会煲的一种汤，长辈也叫我们多喝，可以补充营养，那么排骨汤有什么营养呢?排骨汤含有丰富的胶原蛋白和钙质，可以为我们补充能量，强壮骨骼，同时也利于身高生长。比如山药排骨汤、海带排骨汤、黄豆排骨汤等，自己在家就可以做。

2.海产品

海产品蛋白质和矿物质含量丰富，对我们人体的生长发育有一定的帮助，青少年时期的孩子可以多吃一些。比如海带、紫菜、鱼虾等，烹饪的方式也尽量简单，保留营养。

3.橘子

橘子含有丰富的维生素C，它的维生素C的含量比其他水果要高。维生素C可以促进钙的吸收，利于骨骼发育，提高身高。

4.黑大豆

大豆富含蛋白质，是公认的含蛋白质最高的食物，特别是黑豆。平时食用一些黑豆，可以为身体补充充足的蛋白质，利于身体的成长。和肉相比，它的脂肪含量也不高，是补充蛋白质的理想食品。

5.牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质、钙等，非常容易被人体吸收，被人们称为“白色血液”，正在长身高的孩子可以每天早上喝一杯牛奶，补充营养有助于身高生长。

以上是小编列举的一些食物，大家还知道吃什么东西长高?长高是一件循序渐进的事，也跟自己的年龄和家族遗传有关，一般来说青少年时期是最好的长高时期，成年之后身高生长就会变得缓慢。如果不是特殊原因，没有必要去医院做手术增加自己的身高，通过食物的摄取和运动基本上已经够我们身高生长所需要的元素了。