吃什么助于长高,吃哪些元素的食物可以长高
每个家长都希望自己的孩子有高高的个子。一般来说,青少年是增长身高的黄金时期,而在青少年这个年龄段之前,提供足够的营养可以促进孩子快速增高。那么,孩子吃什么有助于长高呢?今天小编就列几道简单的食材给大家提供一些参考。
吃什么助于长高
1.黑大豆
众所周知大豆是我国公认的高蛋白食物,在豆类中黑大豆的蛋白质含量是最高的,而且黑大豆的热量低,吃多也不怕发胖,这简直是女生们的福利呢。黑大豆还可以和大米一起煮成饭,或者说磨成黑豆浆当作早餐。
2.鸡蛋
一般来说大多数人都不会抗拒食用鸡蛋,其中蛋白质最丰富的就是蛋清了。鸡蛋是高蛋白质食物,所以对于正在长身体的青少年来说是再好不过的营养食物了。虽然蛋黄的胆固醇偏高,但是只要控制每天食用鸡蛋的量,不要吃太多就不会有太大的问题。每天食用鸡蛋的量应该控制在1-2个,千万不要过量饮食。
3.菠菜
菠菜是富含铁和钙等微量元素较高的蔬菜,正处在生长发育中的孩子或青少年最需要补的就是钙和铁了,青少年一定要多吃菠菜。但是许多孩子都比较抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。为了避免菠菜不被饮用可以将菠菜切碎,混到饭或者汤里。
4.牛奶
众所周知想要长高必不可少的营养来源就是牛奶了。牛奶中含有的有利骨骼增长的营养物质钙会比较多。每天喝两杯(早晚各一杯效果更佳)左右的牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但因为牛奶里会有腥味,有些孩子不太喜欢牛奶的腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,也可以让他吃奶酪,喝酸奶。
5.沙丁鱼
沙丁鱼中的钙和蛋白质极其丰富。沙丁鱼中的钙比其他海藻类食物中含有的植物性钙会更容易被人体消化吸收,所以沙丁鱼对孩子的成长也是很有帮助。除此之外银鱼、凤尾鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是含有蛋白质的好食物。
最后小编再回答一个吃什么助于长高的问题,列举一些助于长高的微量元素,除了要多给处于发育期的少年儿童吃番茄、卷心菜、青椒、花菜等蔬菜外,还应多吃山芋、马铃薯、胡萝卜等蔬菜。主食要适当搭配杂粮和粗粮。维生素C是产生人体胶原组织的必需元素,直接关系到骨骼的生长发育;维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收。
-
肺癌患者吃什么水果好,养肺的水果有哪些
肺,是人体比较重要的一个器官,若是对其不好的话,长期性的不良习惯,便很容易让身体处于一种消极的状态。若是人们不幸得了肺癌这种疾病的话,可以食用哪些水果呢?以下小编便会为大家所整理一下,在平时也可以常食一些养肺的水果哦!一、肺癌患者吃什么水果好1.猕猴桃每百克...
-
红枣什么时候吃最好呢
多吃红枣好处多,富含着多种营养物质和维生素,不仅仅有着“百果之王”的美称,更是“维生素C"的代表。红枣是个宝,但是人们总会在纠结怎么吃?什么时候吃是最好的呢?那么今天就让我们来了解一下红枣吧!别忘了毕竟也是美容养颜的宝贝哦!必须好好认识一下它。一、红枣...
-
杨梅有小白虫能吃吗?
每年的四五月份是杨梅大量上市的时节,这时候的杨梅非常新鲜,口感是又酸又甜,相信大家都非常地喜欢吃,但是这时候一些比较喜欢观察的朋友就会发现,怎么杨梅里面长了一些小白虫,瞬间胃口就减掉了一大半,那么有人就不禁要发问了,杨梅有小白虫能吃吗?有没有什么办法去除这...
-
金银花的作用
金银花是一种较为珍贵的中药材,得名源于金银花在开花初期,花骨朵呈现白色,随着时间的推移,花期的延长,花骨朵渐渐转为黄色,因此又得名为金银花,具有很好的药用价值。例如金银花被人们所熟知的清热解毒功效,常常被用作夏季解暑降温的好药材,常在生活中被人们与热水一起泡...