冬天坐月子注意事项,你真的做对了吗
坐月子对女人来说很重要,关乎到整个人生的身体健康,所以照顾宝妈们的亲人们可是要小心小心在小心了,都说月子不能受风,不能受湿气,那冬天坐月子岂不是很危险,不过呢有科学的月子餐也是可以的,跟着小编怎么能少了吃呢,冬天坐月子注意事项小编跟你聊一聊。
冬天坐月子注意事项,你真的做对了吗?
一、菠菜枸杞粥
气血不足容易脸色苍白,脾胃功能紊乱,而菠菜和枸杞有滋养肝肾,补血健脾的功效,尤其适合产后贫血的妈妈食用,清淡不油腻。
准备材料:准备适量菠菜、枸杞、栗米,少许盐和香油。
做法:将菠菜洗净后,放入开水烫一下,捞出来切成小段。栗米放水中,淘洗两遍,洗净。
将栗米、枸杞和适量清水放入砂锅内,大火烧开煮沸后,小火煮1小时。
带栗米煮烂后,加盐和香油搅拌即可。
二、五谷杂粮饭
产后新妈妈经常卧床休息,肠胃蠕动慢,很容易有产后便秘的困扰。多吃点粗粮,刺激肠胃蠕动,而且此饭营养丰富,富含各种维生素,蛋白质,很适合产后新妈妈调补食用。
准备材料:糙米、薏仁、小麦、大麦、黑糯米、高粱、燕麦、胡麻油、米酒各适量。
做法:将全部材料混合洗净,用米酒水浸泡8小时。将五谷放入电饭煲内,加适量麻油,加热至电饭锅煮熟后,再多焖半个小时。
三、红豆薏以仁汤
准备材料:红豆50克,薏以仁100克,水500毫升、冰糖少许。
做法:将红豆和薏以仁泡软清洗干净后,先把薏以仁放入水中熬煮开后,小火焖煮20分钟。再放红豆熬煮30分钟,看到红豆和薏以仁都已经熟烂后,加入一些冰糖即可。
除了这些。蔬菜水果也是要吃的
水果类
1、香蕉。产后新妈妈胃肠蠕动慢,常常会发生便秘。新妈妈多吃香蕉,可以有效预防产后便秘和贫血。
2、橘子。新妈妈在月子期间急需补充维生素C和钙质,橘子正是最好的选择之一,橘子的橘核和橘子上的白丝还有通乳的作用。
3、榴莲。新妈妈多吃榴莲,可以调节体温、加强血液循环。建议不宜多吃,与山竹一起吃,不容易上火。
4、木瓜。如果是乳汁分泌不足的新妈妈,可以多吃点木瓜。木瓜有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌的作用。
蔬菜类
1、莲藕。新妈妈产后多吃莲藕,可以尽快排出体内的瘀血,促使乳汁分泌。
2、黄花菜。如果新妈妈在这产褥期出现腹疼痛、小便不畅、面色苍白、睡眠不好的症状,多吃黄花菜可以有效改善。
3、黄豆芽。新妈妈产后吃黄豆芽,可以修复分娩时损伤的的组织,防止产后出血。
坐月子可不是一件容易的,没有说一个人天天照顾你,你就得享受,哪有那么好呀。产后的妈妈身体很虚肉,需要恢复,还需要排除体内的恶露,实属不易啊,冬天坐月子注意事项有很多,被子不能太厚、裤子不能太紧、室内要通风,空气保持新鲜等等,希望宝妈们都能健康恢复。
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