14个月宝宝食谱,这几种食物错过了就真的可惜了
14个月宝宝的生长发育相当的快,有些宝宝已经开始慢慢地长出乳牙,开始学走路了。与此同时,提供给宝宝的营养成分不可缺少,营养要均衡。宝妈们要为宝宝提供充足的能量和蛋白质。14个月宝宝食谱,下面我们来看看不可缺少的食谱吧。
14个月宝宝食谱,这几种食物错过了就真的可惜了
1.食谱
(1)西兰花豆腐汤
首先准备好西兰花,豆腐,葱花、肉汤,白米饭等食材,放多少可以根据个人喜好去放;再将豆腐用清水煮熟,过了五分钟左右,加入肉汤继续煮,煮熟后捣碎;后将西兰花洗净切成小块,放入热水中焯一下再捞出来;然后在锅内加油烧热,放入西兰花略炒,再把炒好的西兰花放入豆腐汤,大约过了两到三分钟后,再放入适量的盐和油,还有葱花,煮熟后一起拌入白饭就可以食用了。
(2)鸡蛋羹
首先准备好鸡蛋,水,盐、油;然后将鸡蛋打在碗里,用筷子搅拌,直到蛋白和蛋黄完全融合一起;再加入适量的水和盐搅拌均匀,放在蒸锅里蒸大约十分钟左右,变成羹状就可以了;最后加入适量的油搅拌(这个油可放可不放,按个人喜好,放入油,效果会更好,口感更滑顺)
还有鲜奶蛋饼、芹菜豆腐饭、蔬菜豆腐泥、冬瓜虾末面、瘦肉泥粥等等,这些都是一个相当不错的选择,在这里就不一一介绍了。在制作食谱的时候,要记得食物的禁忌和宝宝的过敏食物。
2.建议
(1)14岁宝宝的乳牙才逐渐长齐,咀嚼功能比较差,所以宝宝吃的食物不可以过硬,适合吃一些细、软、烂、碎的食物,便于宝宝吸收食物里的营养物质。
(2)14岁的宝宝,在这个阶段的宝宝很需要补充钙和蛋白质,所以建议每天给宝宝喝1-2杯的豆浆或者是优质奶粉,让宝宝能够及时补充营养物质。优质奶粉建议在睡觉前给宝宝喝一次。
(3)在宝宝吃完正餐后,可以给宝宝吃些点心、水果之类的食物,比如牛奶、糖、馒头、鸡蛋、苹果等,尽量不要让宝宝边吃边玩。
(4)建议宝宝每餐的食谱都不一样。正餐要均衡搭配,粗细结合,加餐可以吃一些水果来补充维生素。
14个月宝宝食谱,饮食可以控制有三顿的正餐,然后一到两顿的加餐,同时也要养成到点吃饭的好习惯,不偏食,不挑食。每天制作美味又有营养的正餐,食谱多样化,让宝宝从各种食物中摄取更多的营养成分,补充身体所需的营养物质。
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