14个月宝宝一天食谱
一年有12个月,而14个月的宝宝也就是刚刚满周岁没多久。这个阶段宝宝正是一天天茁壮成长的时候,那么在14个月宝宝一天食谱究竟有哪些呢?下面,小编就一起告诉大家宝宝每天吃的营养餐有哪些以及含有的营养价值:
一、14个月宝宝一天食谱
8:00正餐:婴儿配方奶220ML,小馒头小包子面条等约25克
10:00加餐:少量水果或果汁,补充维生素
11:30正餐:荤素搭配,粗细结合,碳水化合物、动植物蛋白质、蔬菜等结合
15:00加餐:新鲜水果1~2个,小点心25克
17:30正餐:荤素搭配,粗细结合,碳水化合物、动植物蛋白质、蔬菜等结合
20:00加餐:婴儿配方奶220ML
二、14个月宝宝营养食谱
1、番茄炒猪肝
原料:猪肝30克、番茄80克、油半小匙。
做法:
(1)、将猪肝洗净、切片;
(2)、再将番茄洗净、切块;
(3)、起油锅,先放入番茄炒软,再加入猪肝拌炒后,调味即可。
2、蛋炒菜花
原料:菜花、鸡蛋、胡萝卜、少许调味料。
做法:
(1)、将胡萝卜洗净、切片,将菜花掰成小块,入沸水中焯一下捞出;
(2)、将鸡蛋磕入碗内搅散,锅内加油烧至七成热,倒入蛋液,炒成蛋块盛出备用;
(3)、锅内加油烧热,放入胡萝卜片略炒,再放菜花、鸡蛋块,撒入少许调味料,炒匀至熟即可食用。
3、豆腐青菜饭
原料:1块豆腐、适量青菜、肉汤、新鲜白饭。
做法:
(1)、将白豆腐用清水煮熟,再加肉汤继续煮,煮熟后捣碎;
(2)、将青菜切碎,放入豆腐汤一起煮;
(3)、煮熟后一起拌入白饭即可。
4、黄瓜木耳炒鸡蛋
做法:
(1)、鸡蛋和黄瓜丝搅在一起
(2)、锅内倒油,加入搅在一起的鸡蛋黄瓜丝
(3)、翻炒之后加入一点木耳和火腿丁,出锅即可。
5、蒸豌豆糯米饭
原料:糯米(250克,供爸爸妈妈宝宝三人吃),豌豆、甜玉米粒(买现成的或者煮好剥都可以)、香菇粒(水发后切碎)、肉丁(鸡肉猪肉牛肉不限)、胡萝卜丁、洋葱丁、蒜末葱末,
做法:
(1)、糯米在水里泡4~8小时,不能太长,时间长了反而不容易熟。
(2)、炒锅放油,油稍热后放葱末蒜末,翻炒后放肉丁、香菇粒等一系列菜,然后把泡好洗过的米倒进去翻炒。边炒边加水,但要等水干后才能加第二次水,这样加三四次后,放适量盐翻炒后关火。
(3)、把锅里的内容倒进一个大汤碗里,把碗放进高压锅里蒸等锅冒气后,蒸30分钟即可。
14个月宝宝一天食谱有哪些呢?其实,主要营养健康以及适合宝宝的口味都是可以的。尽量给宝宝做一些含有很高的蛋白质以及营养丰富的食物,对宝宝的健康和成长是很大帮助的。以上,是小编为宝宝介绍的食物,想学的家长可以学习。
-
吃什么都不下奶怎么办
怀孕的时候担心腹中的胎儿是否健康,生产完以后又会担心奶水不足,奶水不足的妈妈就会吃一些食物来帮助下奶。但是,有的妈妈遇见了这样的问题,那就是吃什么都不下奶。这可能是因为个人体质问题,也可能是没有吃对,那吃什么都不下奶怎么办呢?吃什么都不下奶怎么办一、黄豆...
-
调节免疫力吃什么
免疫力无论是对男或女,还是对年轻人或是小孩子来说,都是与自身的身体健康问题息息相关。要想更好地经历成长的旅程,唯有知晓调节免疫力吃什么,明白身体是革命的本钱,没有健康的身体,一切的努力与积累多的财富终究只是徒劳罢了。调节免疫力吃什么1、蘑菇蘑菇中含有矿...
-
孕妇吃哪些食物补锌
锌是人体进行各项生理活动所必需的各种酶的必要组成成分,锌的作用主要表现在维持正常的人体新陈代谢活动等方面。如果孕妇缺锌,会导致孩子出生后生长发育缓慢,身体矮小等问题。那么为了宝宝的健康,孕妇吃哪些食物补锌呢?孕妇吃哪些食物补锌一、牡蛎牡蛎肉柔软而细腻...
-
八个月宝宝营养食谱
宝宝往往在小的时候,吃的食物是比较关键的。这对宝宝的营养师不可以缺少的。那么,像八个月宝宝营养食谱有哪些呢?这是妈妈们必须要知道的。下面,小编就一起告诉大家宝宝吃的食物是有哪些以及它的做法是怎样做的:八个月宝宝营养食谱一、牛肉燕麦粥食材牛绞肉30克、燕...