吃玉米减肥吗，怪不得瘦不下来！

玉米是很多小伙伴们十分喜爱的食物，玉米不仅口感香甜，而且做菜也很好吃，可以炒松仁玉米，还能煲粥，黏糯清新，还能煲汤，还能做甜点，例如玉米露等等，玉米有其独特的香味，而且，玉米还十分有营养，能降血压血脂，对眼睛也很好，那么吃玉米能减肥吗？

一、玉米的营养价值

1、维生素含量高

玉米种的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。

2、植物纤维丰富

玉米种含有丰富的植物纤维素，可以刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，可以防止便秘、肠炎等、纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。

3、富含硒和镁

玉米种含有硒和镁，有防癌抗癌的作用。镁能抑制癌细胞的发展，还能促进体内废物的排出。

4、胡萝卜素与烟酸

玉米中胡萝卜素被人体吸收后转化为维生素A，烟酸则在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用，能帮助维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。

二、吃玉米有哪些好处?吃玉米减肥吗?

1、减肥

因为玉米是典型的粗粮食物，含有极其丰富的膳食纤维，多吃玉米是可以有助于人体肠胃的消化，所以说如果在晚上只吃玉米的话，那不仅能量摄入少还有助于身体的吸收消化，两者结合起来减肥效果肯定相当不错，所以晚上就吃玉米是可以起到减肥效果的。玉米可以消除肥胖人的饥饿感，而且本身热量很低，是减肥人士很好的代用食物。

2、降血压血脂

玉米含有丰富的钙质，可以起到降血压的功效，而且能降低血清胆固醇，并防止其沉积于血管壁，所以玉米对于冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防作用。

3、明目

经常用眼的人，应该多吃一些玉米，可以预防视力下降、延缓黄斑变性，对抗眼睛老化。

4、增加记忆抗衰老

玉米可以增强记忆力和人体的新陈代谢，调整神经系统功能，可以使皮肤细嫩光滑，抑制延缓皱纹的产生。

5、如何吃玉米才有营养

玉米有很多吃法，可以烤着吃，可以做爆米花，但是建议煮着吃，这样可以最大程度保证玉米的营养不被破坏。对于市场上的甜玉米，比普通玉米口感更甜，更嫩滑，因为它含有更多的水溶性糖，所以吃的时候不要吃太多。

吃玉米减肥吗？相信很多小伙伴们都知道答案了吧~其实玉米是非常有营养的食物，玉米含有丰富的维生素、植物纤维，能明目、增强记忆力，对身体十分有好处。玉米作为粗粮，很适合日常使用，而且玉米热量很低，更是十分适合减肥中的小伙伴们食用~