减脂要少吃什么才好?
减脂,即是减肥,是我们女性朋友一辈子在进行的一项活动,如同我们的事业一样,起起落落,断断续续地进行着。为什么会这样子呢?还不是我们这群天生爱美的女性们想保持魔鬼般的身材,可又管不住嘴,要享受美食,便会一直这样矛盾的间歇性的交替出现。
减脂要少吃什么才好
一、减脂要少吃盐
为什么这么说呢?因为食盐虽说其化学成分主要是氯化钠和微量碘酸钾,都是无机物,基本上不能发生什么化学反映,更不能放出热量;可是盐是氯和钠以离子或化合物的方式存在的物质,当我们摄取过多盐份的时候,即细胞外液的盐份单方面迅速增加的时候,就会在细胞的内外产生渗透压,吸干细胞的内液,使细胞变得支离破碎、疲惫不堪。直到饥渴的喝了很多水,而细胞外液的浓度极力与内液保持相当。这种缓慢而失衡的代谢过程,就会影响器官的正常有效运转和体内其他化学物质的代谢能力,从而使脂肪的分解变得缓慢,造成减肥的失败。
就算非减脂期,也不建议大家摄入过多的盐,因为体内盐分过多还会引起皮肤干燥、粗糙,甚至会产生细纹,加速衰老。
二、减脂要少吃肉
这里说的肉,不是指所有的肉,而是特指含脂肪高的肉。为什么这样说呢?
因为肉有很多种,如牛肉,鸡肉,猪肉,羊肉等等,且都含有脂肪和蛋白质,只不过每种肉类的品质不一样,越好的肉蛋白质含量也是越高的,像猪肉这样的肉,脂肪含量比较高,所以卖的比较便宜,也是不适合肥胖人士吃的。
三、减脂要少吃主食(米饭)
少吃主食(米饭)能够让我们瘦吗?当然是可以的,很多人认为米饭馒头就是用来充饥的,而且就是白米而已怎么可能会让我们长胖呢?没错,米饭是我们中国人最爱的主食,而且几千年来养成了习惯,但是米饭的营养成分很低,热量却很高!热量高是因为它是碳水化合物,营养低,是因为它的主要成分还是糖,饱腹感又不是很好,要吃很多才能够饱,饱了又不挨饿,所以一天要吃几餐,像我这样的光吃米饭,每天要吃四顿以上!所以少吃就能够让我们瘦下来!
让我们正真瘦的原因是因为我们人体对糖是敏感的,主要是因为胰岛素的分泌能够降糖转化为脂肪,所以不少人就是因为没有控制糖的摄入最后引发了糖尿病,当然还有一定的原因归功于我们的体质!所以控糖不仅能够让我们的瘦下来,而且还能够让我们避免一些不治之症。
减脂要少吃什么才好?要少吃盐,少吃肥肉,少吃主食米饭馒头之类的。爱美的你,是否记住了?一定要牢牢记在心里,刻在脑子里,从潜意识里管住自己好吃贪吃的嘴哦!当然了,如果在减脂减肥的同时,我们还能迈开腿,运动起来,那就最好不过了。这样减肥的效果会更好,身体更健康的。
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