空腹喝蜂蜜好吗，是否科学

蜂蜜因其价格亲民营养高级而深受广大人民群众的喜爱，特别是许多爱美人士更是对蜂蜜水爱不释手，因为经常喝蜂蜜水可以排毒养颜、润肠通便，保持身材。经常喝蜂蜜水对健康有好处，但不适合空腹饮用，下面我们就一起来看一看蜂蜜水为什么不能空腹喝吧!

一、空腹喝蜂蜜好吗

蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。蜂蜜的主要成分是糖类(含量高达70%左右)，但蜂蜜中的糖类绝大多数是葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖都属于单糖且含量因蜜种不同而有差异，另外蜂蜜中还含有少量的蔗糖(双糖)、麦芽糖(双糖)、糊精(多糖)等成分，从而使得蜂蜜在口感上表现出极为明显的甜味。蜂蜜水是典型的富糖类甜食，饮用会显著增加胃酸的分泌量，空腹饮用易因胃酸过多而出现胃部灼烧感、反胃、吐酸水等，长期空腹饮用易因胃酸刺激胃肠粘膜而导致胃溃疡等胃肠疾病，因此最好不要空腹饮用蜂蜜水，尤其是那些本身胃酸就过多的人更应该注意。

二、什么时候喝蜂蜜好

饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也不是人人适用的。其原因是此时饮用蜂蜜水，由于饮用后会使血糖快速提高，夜里细胞本来就缺水，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血黏稠度会更高，不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。

空腹喝蜂蜜好吗，不好。想要更加健康，就应该掌握正确的生活方式，注意自己的生活作息，特别是不要空腹喝蜂蜜水，当然也要保持良好的心情状态，适当的进行身体的运动锻炼，保证充足的睡眠时间，注意劳逸结合，不要暴饮暴食，养成良好健康的生活习惯才行哦。