空腹吃水果好不好，你一定想知道吧

炎热的天气，工作一天下来，回到家有时坐下来都不想动了，实在是太累了。大家累的时候就会不想煮东西，就想随便吃一点水果解决一下饥饿。有时天气太热也会没有胃口，大家都会喜欢吃一些冰凉的东西，比如像西瓜，冰棒等等。那么你知道空腹吃水果好吗？下面给大家介绍一下。

一、空腹吃水果好不好

我们在饥饿的时候若看到桌子上有五颜六色的水果，就会迫不及待地拿水果来充饥。这其实是一种不明智的选择。这里就有了一个疑问，明明自己饿了，为什么吃些水果充饥反而不明智呢?

因为我们空腹吃水果的时候，会加快胃酸分泌，从而提高胃酸的浓度。胃酸浓度提高之后，首先会让人感觉更饿。其次，还会影响人们正在吃正餐的时候的消化能力，更严重的还会刺激胃黏膜引发胃炎。人体的胃肠部位在空腹时很容易因为水果中的一些元素进入而受到刺激，或者发生反应，影响胃肠道的正常功能，造成肠胃病。比如橘子和山楂含有大量的有机酸，空腹食用会刺激胃黏膜，从而导致腹胀、喛气、反酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。

所以我们不能空腹吃水果，最好在饭后吃一些有利于消化的水果，这样不仅品尝了可口的水果，而且对保持身体健康也有一定的作用。

二、饭后可以吃些什么水果呢，什么时间吃最好呢

在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约四小时来消化蛋白质，脂肪需要最少6小时，水果则只需要1小时。如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会首先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是其他食物例如脂肪，水果则会排在最后。

吃水果要选择时间是对的，但你说的那种说法并没有什么科学道理，早晚吃水果对人体均有益，但了解什么样的水果应该什么时候吃。有的水果适合早吃，有的则早晚都可以。有的可以饭前食用，有的则可以饭后食用。

三、常见的水果合适的食用时间

1.宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、西红柿、

2.半小时宜吃的水果：葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨

3.半小时宜吃的水果：除上述的葡萄、苹果、草莓、西红柿、桃、樱桃、梨外还有香蕉、菠萝、西瓜、橘子、釉子、猕猴桃等